মাস: নভেম্বর 2021

একটি নিউরোমা একটি স্ফীত স্নায়ু। পায়ে, নিউরোমার জন্য সর্বাধিক ঘন ঘন জায়গাটি তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকে। আপনার পায়ের মূল স্নায়ু মেরুদণ্ড থেকে উদ্ভূত হয় এবং পায়ের পিছনের দিকে পাটির গোড়ায় এবং পায়ের আঙ্গুলের বাইরে ভ্রমণ করে। যখন স্নায়ু বিরক্ত হয়ে যায়, বৈদ্যুতিক বা জ্বলন্ত ব্যথা হাঁটার সময় পায়ে গুলি করে। দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলগুলি অসাড় পেতে পারে। ল্যাম্প কর্ড বা একটি বাল্জে হাঁটার সংবেদন থাকতে পারে। জুতো অপসারণ এবং পায়ের বল ম্যাসেজ করা স্বস্তি আনতে পারে।ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে, নিম্নলিখিত টিপস চেষ্টা করুন:- তাড়াতাড়ি আপনি যে প্রতিটি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তা সাহসকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনার নিজের পায়ে সময় হ্রাস করা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি অনুশীলনের জন্য হাঁটেন তবে পরিবর্তে সাঁতার বা বাইক চালানোর চেষ্টা করুন।- ব্যথা আরও বাড়িয়ে তোলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। স্কোয়াটিং, হাঁটাচলা বা জগিং পাহাড়, সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠে এবং ভারী জিনিস বহন করা পায়ের বল দিয়ে স্ট্রেন বাড়িয়ে নার্ভকে জ্বালাতন করবে। সাহস থেকে স্ট্রেনটি সরিয়ে নেওয়া জ্বালা হ্রাস, প্রদাহ হ্রাস এবং নিরাময়ের ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।- লো হিলের জুতা পরুন। যে কোনও জুতো (কাউবয় বুট বা উঁচু হিল পোশাক জুতা) পায়ের বলের উপর অতিরিক্ত চাপ দেবে। হিলের উচ্চতা 1 ইঞ্চির নিচে রাখুন।- প্রশস্ত টো বাক্সের সাথে জুতা পরুন। যদি পা একসাথে ক্র্যাম্প করা হয় তবে এই জায়গাগুলি স্নায়ুর উপর চাপ দেয়, জ্বালা আরও খারাপ করে দেয়। আপনার পায়ের আঙ্গুলের "উইগল" করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত।- অনমনীয় জুতা পরুন। ইলাস্টিক জুতা পরা পায়ের বলের মধ্য দিয়ে রাখা শক্তি বাড়িয়ে তোলে। রকারের একক সহ একটি অনমনীয় জুতো স্নায়ুর উপর চাপ হ্রাস করবে।- আপনার পা বরফ। দিনে একবার বা দুবার 20 মিনিটের জন্য পায়ের বলের বরফ স্থাপন ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করবে।- কনট্রাস্ট ভক্ত ব্যবহার করুন। 5 মিনিট তাপ দিয়ে শুরু করুন, তারপরে 5 মিনিট বরফ প্রয়োগ করুন, তারপরে উত্তাপে ফিরে যান এবং 20-30 মিনিটের জন্য বিকল্প করুন। গরম এবং ঠান্ডা মধ্যে বৈপরীত্য স্নায়ুর চারপাশে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।- আপনার জুতোতে একটি নিউরোমা প্যাড রাখুন। একটি নিউরোমা প্যাড (একটি মেটাটারসাল প্যাডের অনুরূপ) জুতোতে পায়ের বলের নীচে স্থাপন করা যেতে পারে। স্নায়ুর উপর চাপ হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য প্যাড পাদদেশে হাড়গুলি উপরে তুলে দেয়। প্যাডটি পায়ের বলের পিছনে রাখা উচিত।- আপনার জুতোতে স্লিপ সন্নিবেশ। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে সন্নিবেশটি কিনেছেন তা একটি অর্থোটিক। পায়ে চলাচল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য ডিভাইসটি আধা-অনর্থক হওয়া উচিত। এগুলি স্থানীয় চলমান স্টোর বা স্পোর্টস শপে কেনা যায়।- আপনার পোডিয়াট্রিস্ট দেখুন। যদি এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণের পরে ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে আপনার পোডিয়াট্রিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।...