उपनाम: व्यायाम

गर्दन का दर्द अपने जीवन के भीतर कुछ समय में बहुत से लोगों को प्रभावित करता है - दो -तिहाई अमेरिकी वयस्कों ने रिपोर्ट की कि उनके जीवन के भीतर गर्दन के दर्द की एक घटना का एक न्यूनतम अनुभव किया गया है। व्यायाम के दौरान, नौकरी पर, साथ ही साथ अपनी नींद में मुड़ने के रूप में कुछ सरल होना संभव है।तो आप इसे कैसे खत्म कर सकते हैं? गर्दन के उपचार के लिए कई उपचार हैं, जो कि घर के उपचार और भौतिक चिकित्सा से लेकर चिरोप्रैक्टिक और एक्यूपंक्चर जैसे वैकल्पिक उपचार तक हैं। एसिटामिनोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर और पर्चे दवाएं दर्द को कम कर सकती हैं, और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ एड्स सूजन को भी कम कर सकते हैं। विस्थापित ग्रीवा डिस्क को सही करने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।यह तय करना कि कौन सा चिकित्सा सहन करने के लिए दर्द की तीव्रता और अवधि जैसे कारकों पर निर्भर करती है।एक बड़ी दुर्घटना या चोट के कारण गंभीर तीव्र गर्दन के दर्द के लिए, डॉक्टर गर्दन के उपचार के लिए बेड रेस्ट, एक गर्दन ब्रेस या कॉलर, और कोल्ड ट्रीटमेंट (जैसे उदाहरण के लिए एक आइस पैक) की सलाह देते हैं। क्रोनिक गर्दन के दर्द के इलाज के लिए अक्सर गर्मी और भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। भौतिक चिकित्सा को गर्दन के उपचार प्रदान करने के साथ -साथ जोखिम कारकों और निवारक देखभाल को संबोधित करना चाहिए। इसमें मालिश, विद्युत उत्तेजना, स्ट्रेचिंग, व्यायाम या अन्य तौर -तरीके शामिल हो सकते हैं।हाल ही में एक यूरोपीय अध्ययन ने रोगियों को उपचार के लिए तीन समूहों में विभाजित किया। पारंपरिक चीनी एक्यूपंक्चर प्राप्त करने वाले समूह ने कुछ समय के लिए सबसे महत्वपूर्ण गर्दन के उपचार की सूचना दी और समय बीतने के साथ, चिकित्सीय मालिश या लेजर त्वचा उपचार से गुजरने वाले लोगों की तुलना में।चाहे आप मालिश, एक्यूपंक्चर, या भौतिक चिकित्सा का चयन करें, यह एक प्रमाणित पेशेवर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिसका कौशल आप आश्वस्त कर रहे हैं - ये गलत तरीके से किए गए गलत तरीके से अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। नए उपचारों का उपयोग करने से डरने से बचें या विभिन्न प्रकार के उपचार को एक साथ मिलाएं - आपकी गर्दन अनन्य है, साथ ही आपका उपचार भी हो सकता है।...

अवसाद उदासी, कम ऊर्जा, बिगड़ा हुआ एकाग्रता और अस्वीकृति की भावनाओं द्वारा चिह्नित एक विकार है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि अवसाद सामान्य है। व्यस्त दैनिक गतिविधियों और परिवार और कैरियर के बीच संघर्ष निरंतर तनाव का कारण बनता है। फिर भी तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में अवसाद और चिंता सामान्य नहीं है। वे बीमारी के लक्षण हो सकते हैं, जो शारीरिक लक्षणों या काम करने में असमर्थता का कारण बन सकते हैं।पिछली दो पीढ़ियों के लिए जीवन बहुत सरल था। पिता ने काम किया; माँ घर रुकी। यह अब मॉडल नहीं है। कुछ अब परिवारों को "लुप्तप्राय प्रजाति" के रूप में देखते हैं। पहले से कहीं अधिक एकल माताएँ काम कर रही हैं। अच्छी तरह से भुगतान वाली नौकरियों के लिए अधिक तनाव और प्रतिस्पर्धा है। परिणाम: काम पर लंबे समय तक, परिवार से दूर। बच्चों को सीमित निरीक्षण के साथ उठाया जाता है। इस प्रकार हम अधिक बच्चों को ज्ञान की कमी से प्राप्त भावनात्मक समस्याओं के साथ देखते हैं कि वे कौन हैं और आज के समाज में उनका कार्य क्या है। इसी तरह, वयस्कों को पोषण की कमी से पीड़ित होता है कि पारिवारिक समय की आपूर्ति करनी चाहिए।कुछ समय पहले तक, मानसिक स्वास्थ्य पर सार्वजनिक रूप से चर्चा नहीं की गई थी। हालांकि, एक बढ़ती जागरूकता है कि आज के जीवन से निपटने के लिए थेरेपी को पिकिंग उपयोगी, यहां तक ​​कि आवश्यक भी हो सकती है। पूरे परिवार के लिए अक्सर मनोचिकित्सा सहायता मांगी जाती है। आज, स्वस्थ होने का मतलब न केवल एक ठोस शरीर है, बल्कि एक ध्वनि मन और आत्मा भी है।लोग अपने शरीर को रोजाना व्यायाम करते हैं, फिर भी वे अपनी भावनाओं और भावनाओं को "व्यायाम" करने में विफल रहते हैं। युवाओं को भावनाओं को छिपाने और नकारने के लिए सिखाया जाता है। महिलाएं अपने अवसाद, चिंता या परेशान रिश्ते से निपटने में मदद लेने के लिए अनिच्छुक हैं। वही फिटनेस कट्टरपंथी जो रोजाना व्यायाम करता है, सही खाता है और एक वर्ष में दो भौतिक हैं, जब तक कि एक संकट नहीं होने तक मस्तिष्क को विफल कर देगा।भावनात्मक समस्याएं न केवल होती हैं, बल्कि संचयी होती हैं और उन्हें कई बार उसी "दैनिक फिटनेस" और "वार्षिक भौतिक" दृष्टिकोण से बचा जा सकता है जब हम अपने शरीर की देखभाल करते समय उपयोग करते हैं।चीनी का कहना है कि "एक हजार मील की यात्रा एक ही कदम से शुरू होती है" जैसे कि दिल के दौरे से उबरने की तुलना में स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए यह बेहतर है, संकट की अराजकता से पहले भावनात्मक समस्याओं से निपटना आसान है। "अपनी भावनाओं का व्यायाम करने" के बारे में सोचें और अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को कॉल प्रदान करें।...