तो... मैं अपने गठिया, गर्मी या बर्फ के लिए किसका उपयोग करूं?

गर्मी का उपयोग लंबे समय से गठिया के दर्द से अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए किया गया है, और कई विविध रूपों में उपयोग किया जाता है। कंट्रास्ट बाथ, व्हर्लपूल, इलेक्ट्रिक पैड, माइक्रोवेवेबल जेल पैक, हाइड्रोकोलर पैक, इन्फ्रारेड लैंप, और हॉट शावर कुछ विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। यहां तक ​​कि गर्म नल का पानी शायद घर पर हीट थेरेपी के लिए आपकी कुछ जरूरतों को पूरा करेगा।

गर्मी दर्द और कठोरता से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है, और आपको शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के लिए तैयार कर सकती है। उदाहरण के लिए, सुबह की कठोरता रुमेटीइड गठिया वाले कई लोगों के लिए एक लगातार मुद्दा है। क्योंकि आपका शरीर रात के दौरान रहा है, आपको सुबह जाने के लिए विशेष समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। गर्मी का उपयोग करने वाले तरीकों का यह संयोजन लंबाई और सुबह की कठोरता की गंभीरता को कम कर सकता है:

1. एक स्लीपिंग बैग में सोएं (जो शरीर की गर्मी को बनाए रखने में मदद करेगा) या एक इलेक्ट्रिक कंबल का उपयोग करके (निर्माता के निर्देशों के बाद)।

2. सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से एक घंटे पहले अपनी एस्पिरिन या अन्य विरोधी भड़काऊ दवा लें। (पेट की जलन से बचने के लिए दवा के साथ लेने के लिए अपने बेडसाइड पर कुछ पटाखे रखें।)

3. उठने के तुरंत बाद एक गर्म स्नान या स्नान करें।

4. फिर अपने शॉवर या स्नान के बाद लिम्बरिंग-अप अभ्यास करें क्योंकि आप अभी भी गर्म महसूस करते हैं।

आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली गर्मी का चयन करने में सुरक्षा महत्वपूर्ण है। आपको जलने या बिजली के झटके से बचने के लिए बहुत ध्यान रखना चाहिए। गर्मी का उपयोग शरीर के किसी भी क्षेत्र में खराब परिसंचरण के साथ या जिस पर आप सामान्य रूप से गर्मी या ठंड महसूस नहीं कर सकते हैं, पर बहुत सावधानी के साथ उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग उन क्षेत्रों में नहीं किया जाना चाहिए जहां आपकी त्वचा नाजुक या टूटी हुई है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल हल्की गर्मी आवश्यक है। आप शरीर के तापमान से थोड़ा ऊपर तापमान प्राप्त करने का लक्ष्य बना रहे हैं, और आपको बहुत लंबे समय तक गर्मी लागू करने की आवश्यकता नहीं है। आपको हर बार 20 मिनट के लिए गर्मी का उपयोग करके पूरा लाभ मिलेगा।

नम गर्मी कोई भी तकनीक है जहां पानी का उपयोग गर्मी को चलाने के लिए किया जाता है, जैसे कि स्नान या शॉवर या हाइड्रोकारक पैक। गठिया वाले व्यक्ति सूखी गर्मी के बजाय नम पसंद करते हैं, जैसे कि हीटिंग पैड। नम गर्मी सूखी से अधिक गहराई से प्रवेश करती है। आपको दोनों की कोशिश करनी होगी और देखना होगा कि आपके लिए कौन अधिक प्रभावी और सुविधाजनक है।

हीटिंग पैड उपलब्ध हैं जो नम या सूखी गर्मी प्रदान करते हैं, लेकिन उन्हें देखभाल के साथ चुना और उपयोग किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि पैड को अंडरराइटर की प्रयोगशाला द्वारा अनुमोदित किया गया है। उन लोगों की तलाश शुरू करें जिनके पास तापमान नियंत्रण बटन हैं; जब तक आप उन्हें बंद नहीं करते हैं, तब तक कोई तापमान सेटिंग्स गर्म और गर्म हो जाती है।

एक पैड का उपयोग करते समय, इसके ऊपर कभी भी झूठ न बोलें और सुनिश्चित करें कि आप सोते समय सोते नहीं हैं। गंभीर जलन परिणाम कर सकते हैं! उपचार के दौरान टाइमर का उपयोग करना स्मार्ट हो सकता है। ध्यान से उपयोग पर निर्देशों की जाँच करें। प्लास्टिक कवर में किसी भी दरार के लिए नियमित रूप से पैड का निरीक्षण करें।

हाइड्रोकारक पैक कैनवास बैग होते हैं जिनमें सिलिकॉन जेल होते हैं जो बहुत लंबे समय तक गर्मी बनाए रखते हैं। आप उन्हें फार्मेसियों में अलग -अलग आकृतियों में प्राप्त कर सकते हैं। कुछ लोग उन्हें पसंद करते हैं क्योंकि वे अधिकांश नम संपीड़ितों की तुलना में अधिक धीरे -धीरे गर्मी खो देते हैं। पैक को पानी में गर्म किया जाता है, भारी तौलिया की 8 से 10 परतों में लपेटा जाता है और दर्दनाक जोड़ पर रखा जाता है।

पैक को पानी के एक बड़े बर्तन में गर्म किया जाता है और भारी तौलिये पर रखा जाता है। इलाज किए जाने वाले हिस्से पर तौलिया की सबसे मोटी परत के साथ सतह को रखें।

याद रखें कि हाइड्रोकारक पैक में कमियां हैं। यदि कई जोड़ों के लिए गर्मी की आवश्यकता होती है, तो वे व्यावहारिक नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक पैक का उपयोग एक बार में सिर्फ 1 भाग के लिए किया जा सकता है। वे उपयोग करने के लिए भी अजीब हैं और एक दर्दनाक जोड़ पर बहुत भारी रखा जा सकता है। यदि आपके हाथ आपके गठिया से प्रभावित हैं, तो आपके लिए चिमटे के साथ पानी से भारी पैक को हटाना कठिन हो सकता है। इसका मतलब है कि आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है। फिर, आपको बर्न्स के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। यदि आप इस तरह के पैक की कोशिश करना चुनते हैं, तो निर्माता के निर्देशों का ध्यान से पालन करें।

माइक्रोवेवेल जेल पैक लोकप्रिय हैं। दिशाओं का ध्यान से पालन करें या फिर जेल युक्त बैग लीक हो सकता है ... या इससे भी बदतर फटने और गंभीर जलने का कारण बनता है!

भौतिक चिकित्सक कभी -कभी गर्मी को लागू करने के साधन के रूप में पिघले हुए पैराफिन का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से आपके हाथों में। घर के उपयोग के लिए भी इकाइयाँ उपलब्ध हैं। क्योंकि वे उच्च तापमान को शामिल करते हैं, पैराफिन स्नान का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। ऑस्टियोआर्थराइटिस या हाथों के बीच रुमेटीइड गठिया वाले मरीजों को अक्सर पैराफिन उपयोगी लगता है।

आप नायलॉन और स्पैन्डेक्स दस्ताने खरीद सकते हैं जो रात में पहने जाने पर कई लोगों के लिए उनके हाथों की सुबह की कठोरता को कम कर सकते हैं। दस्ताने पुरुषों और महिलाओं के आकार दोनों में उपलब्ध हैं।

ठंड के मौसम में पर्याप्त, गर्म कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। ।

गठिया वाले कुछ लोग पाते हैं कि गर्मी उनकी मदद नहीं करती है। वास्तव में, रिवर्स अक्सर सबसे अच्छा-ठंडा संपीड़ित होता है। ठंड विशेष रूप से प्रभावी हो सकती है जब सक्रिय सूजन तीव्र दर्द और जोड़ों की सूजन पैदा करती है। बस अलग -अलग तौर -तरीकों की कोशिश करने से आप सीखने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सही है।

एक जोड़े के बर्फ के टुकड़े के साथ एक छोटे प्लास्टिक बैग को भरकर एक ठंडा पैक बनाना आसान है। एक तौलिया में लिपटे जमे हुए सब्जियों के एक बैग का उपयोग किया जा सकता है। बीच में टेरी के कपड़े की एक परत के साथ दर्दनाक जोड़ पर किसी भी ठंडे पैक को रखें। वही सावधानियां जो गर्मी के उपयोग पर लागू होती हैं, ठंड का उपयोग करते समय देखी जानी चाहिए। अधिकतम लाभ 20 मिनट से भी कम समय में प्राप्त होता है। आप इस एप्लिकेशन को दिन में कई बार दोहराना चाह सकते हैं।

गठिया वाले कई लोगों के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण गर्म और ठंडे पानी के अनुप्रयोगों को बारी -बारी से कर रहा है, एक प्रक्रिया जिसे कंट्रास्ट बाथ कहा जाता है। यह एक हाथ या पैर पाने के लिए सबसे उपयोगी है जिसे पानी से भरे एक बड़े बर्तन में डूबा जा सकता है। यदि आप इसे आज़माने के लिए चुनते हैं, तो तापमान की जांच करने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें।

1. 110 डिग्री एफ पानी के साथ 1 कंटेनर 2/3 पूर्ण भरें।

2. 65 डिग्री एफ पानी के साथ एक दूसरा कंटेनर 2/3 भरा हुआ भरें।

3. अपने हाथों या पैरों को तीन मिनट के लिए गर्म पानी में अच्छी तरह से रखें; फिर उन्हें एक मिनट के लिए ठंडे पानी में रखें।

4. चरण #3 दो बार दोहराएं।

5. गर्म पानी में तीन और मिनट के साथ उपचार समाप्त करें; फिर ध्यान से हाथों या पैरों को धोएं।

आखिरकार। । .और बहुत महत्वपूर्ण बात ... तीव्र मस्कुलोस्केलेटल दर्द के साथ, और विशेष रूप से दुर्घटनाओं के साथ, हमेशा बर्फ का उपयोग करें। याद रखने का सूत्र चावल है ...

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