সুতরাং ... আমি আমার বাত, তাপ বা বরফের জন্য কোনটি ব্যবহার করব?

বাতটি দীর্ঘকাল আর্থ্রাইটিস ব্যথার অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয় এবং এটি বিভিন্ন বিভিন্ন আকারে ব্যবহৃত হয়। কনট্রাস্ট বাথস, ঘূর্ণি, বৈদ্যুতিন প্যাড, মাইক্রোওয়েভেবল জেল প্যাকস, হাইড্রোকোলেটর প্যাকস, ইনফ্রারেড ল্যাম্প এবং হট শাওয়ারগুলি ব্যবহৃত বিভিন্ন কৌশলগুলির কয়েকটি। এমনকি উষ্ণ নলের জলও সম্ভবত বাড়িতে তাপ থেরাপির জন্য আপনার কিছু প্রয়োজন পূরণ করবে।

তাপ ব্যথা এবং কঠোরতার অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস আক্রান্ত অনেক লোকের জন্য সকালের কঠোরতা একটি ঘন ঘন সমস্যা। কারণ আপনার দেহটি রাতের বেলা হয়েছে আপনার সকালে যাওয়ার জন্য আপনার বিশেষ সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। তাপ ব্যবহার করে পদ্ধতির এই সংমিশ্রণটি দৈর্ঘ্য এবং সকালের দৃ ff ়তার তীব্রতা হ্রাস করতে পারে:

1. একটি স্লিপিং ব্যাগে ঘুমান (যা শরীরের তাপ ধরে রাখতে সহায়তা করবে) বা বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করে (প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশের পরে)।

২. সকালে বিছানা থেকে নামার এক ঘন্টা আগে আপনার অ্যাসপিরিন বা অন্যান্য অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ নিন। (পেটের জ্বালা এড়াতে ওষুধের সাথে নিতে আপনার বিছানায় কয়েকটি ক্র্যাকার রাখুন))

৩. আপনি উঠে আসার সাথে সাথে একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান করুন।

৪. তারপরে আপনার ঝরনা বা স্নানের পরে লিম্বারিং-আপ অনুশীলন করুন কারণ আপনি এখনও গরম বোধ করছেন।

আপনি যে ধরণের তাপ ব্যবহার করেন তা নির্বাচন করার ক্ষেত্রে সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। পোড়া বা বৈদ্যুতিক ধাক্কা এড়াতে আপনার খুব যত্ন নেওয়া উচিত। শরীরের যে কোনও অঞ্চলে দুর্বল সংবহন সহ বা আপনি সাধারণত তাপ বা ঠান্ডা অনুভব করতে পারবেন না তার উপর অনেক সতর্কতার সাথে তাপ ব্যবহার করতে হবে। আপনার ত্বক ভঙ্গুর বা ভাঙা এমন জায়গাগুলিতে এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

ফলাফল পেতে কেবল হালকা তাপ প্রয়োজন। আপনি শরীরের তাপমাত্রার উপরে কিছুটা তাপমাত্রা পেতে লক্ষ্য করছেন এবং আপনাকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য তাপ প্রয়োগ করতে হবে না। আপনি প্রতিবার 20 মিনিটের জন্য তাপ ব্যবহার করে সম্পূর্ণ সুবিধা পাবেন।

আর্দ্র তাপ এমন কোনও কৌশল যেখানে তাপ চালানোর জন্য জল ব্যবহার করা হয়, যেমন স্নান বা ঝরনা বা হাইড্রোকোলেটর প্যাকগুলি। বাতজনিত ব্যক্তিরা শুকনো তাপের চেয়ে আর্দ্রতা পছন্দ করেন যেমন হিটিং প্যাড। আর্দ্র তাপ শুষ্কের চেয়ে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করে। আপনাকে উভয় চেষ্টা করে দেখতে হবে যা আপনার জন্য আরও কার্যকর এবং সুবিধাজনক।

হিটিং প্যাডগুলি উপলভ্য যা আর্দ্র বা শুকনো তাপ সরবরাহ করে তবে সেগুলি বেছে নেওয়া এবং যত্ন সহ ব্যবহার করা দরকার। নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্যাডটি আন্ডার রাইটারের পরীক্ষাগার দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ বোতাম রয়েছে তাদের সন্ধান শুরু করুন; কোনও তাপমাত্রার সেটিংস নেই তারা যতক্ষণ না এগুলি বন্ধ করে দেয় ততক্ষণ গরম এবং গরম হয়।

কোনও প্যাড ব্যবহার করার সময়, এর উপরে কখনও শুয়ে থাকবেন না এবং নিশ্চিত হন যে এটি চালু থাকাকালীন আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন না। গুরুতর পোড়া ফলাফল হতে পারে! চিকিত্সার সময় টাইমার ব্যবহার করা স্মার্ট হতে পারে। সাবধানে ব্যবহারের দিকনির্দেশগুলি পরীক্ষা করুন। প্লাস্টিকের কভারের কোনও ফাটল জন্য নিয়মিত প্যাডটি পরীক্ষা করুন।

হাইড্রোকলেটর প্যাকগুলি হ'ল সিলিকন জেলযুক্ত ক্যানভাস ব্যাগ যা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য তাপ ধরে রাখে। আপনি এগুলি ফার্মাসিতে বিভিন্ন আকারে পেতে পারেন। কিছু লোক তাদের পছন্দ করে কারণ তারা বেশিরভাগ আর্দ্র সংকোচনের চেয়ে ধীরে ধীরে তাপ হারায়। প্যাকটি পানিতে উত্তপ্ত করা হয়, ভারী তোয়ালেিংয়ের 8 থেকে 10 স্তরে আবৃত এবং বেদনাদায়ক জয়েন্টের উপরে রাখা হয়।

প্যাকটি একটি বিশাল পাত্র পানিতে উত্তপ্ত করে ভারী তোয়ালে স্থাপন করা হয়। চিকিত্সা করার জন্য অংশের উপর তোয়ালেিংয়ের ঘন স্তরটি দিয়ে পৃষ্ঠটি রাখুন।

মনে রাখবেন যে হাইড্রোকলেটর প্যাকগুলির ত্রুটি রয়েছে। বেশ কয়েকটি জয়েন্টগুলির জন্য তাপের প্রয়োজন হলে এগুলি ব্যবহারিক নয়, কারণ প্রতিটি প্যাকটি একবারে মাত্র 1 অংশের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি ব্যবহারের জন্যও বিশ্রী এবং একটি বেদনাদায়ক জয়েন্টের উপরে খুব বেশি ভারী রাখা হতে পারে। যদি আপনার হাতগুলি আপনার বাত দ্বারা প্রভাবিত হয় তবে আপনার পক্ষে টংস দিয়ে জল থেকে ভারী প্যাকটি সরিয়ে ফেলা কঠিন হতে পারে। তার মানে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। আবার, আপনার পোড়া সম্পর্কে খুব যত্নবান হওয়া উচিত। আপনি যদি এই জাতীয় প্যাকটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন।

মাইক্রোওয়েভেবল জেল প্যাকগুলি জনপ্রিয়। দিকনির্দেশগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করুন অন্যথায় জেলযুক্ত ব্যাগটি ফুটো হতে পারে ... বা আরও খারাপ ফেটে এবং মারাত্মক পোড়াও ঘটাতে পারে!

শারীরিক থেরাপিস্টরা মাঝে মাঝে গলিত প্যারাফিনকে তাপ প্রয়োগের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করেন, বিশেষত আপনার হাতে। বাড়ির ব্যবহারের জন্যও ইউনিট উপলব্ধ। যেহেতু এগুলিতে উচ্চ তাপমাত্রা জড়িত, প্যারাফিন স্নানগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। অস্টিওআর্থারাইটিস বা হাতের মধ্যে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই প্যারাফিনকে দরকারী বলে মনে করেন।

আপনি নাইলন এবং স্প্যানডেক্স গ্লাভস কিনতে পারেন যা রাতের বেলা পরা অনেক লোকের জন্য তাদের হাতের সকালের শক্ততা হ্রাস করতে পারে। গ্লোভগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় আকারে উপলব্ধ।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত, উষ্ণ পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোকেরা দেখতে পান যে বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে বোনা, উলের বা ফ্লাইস পুলওভার কাফগুলি, বিশেষত হাঁটু, গোড়ালি এবং কনুইগুলি শীতল আবহাওয়ায় জয়েন্টগুলিকে উষ্ণ এবং আরও আরামদায়ক রাখতে সহায়ক।

বাতজনিত কিছু লোক আবিষ্কার করে যে তাপ তাদের সহায়তা করে না। আসলে, বিপরীতটি প্রায়শই সেরা-ঠান্ডা সংকোচনের হয়। যখন সক্রিয় প্রদাহ তীব্র ব্যথা এবং যৌথ ফোলাভাব উত্পাদন করে তখন ঠান্ডা বিশেষত কার্যকর হতে পারে। কেবল বিভিন্ন রূপের চেষ্টা করা আপনাকে শিখতে সক্ষম করবে যা আপনার পক্ষে সঠিক।

দম্পতি আইস কিউব দিয়ে একটি ছোট প্লাস্টিকের ব্যাগ পূরণ করে একটি কোল্ড প্যাক তৈরি করা সহজ। তোয়ালে জড়িয়ে রাখা একটি ব্যাগ হিমশীতল শাকসব্জি ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে টেরি কাপড়ের তোয়ালেিংয়ের একটি স্তর সহ বেদনাদায়ক জয়েন্টের উপরে কোনও ঠান্ডা প্যাক রাখুন। তাপের ব্যবহারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য একই সতর্কতাগুলি ঠান্ডা ব্যবহার করার সময় লক্ষ্য করা উচিত। সর্বাধিক সুবিধা 20 মিনিটেরও কম সময়ে অর্জন করা হয়। আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটি দিনে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে চাইতে পারেন।

আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত অনেক লোকের জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতির হ'ল উষ্ণ এবং ঠান্ডা জলের অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরিবর্তিত করা, এটি কনট্রাস্ট বাথস নামে একটি পদ্ধতি। এমন একটি হাত বা পা পাওয়া সবচেয়ে দরকারী যা পানিতে পূর্ণ একটি বড় পাত্রে ডুবানো যেতে পারে। আপনি যদি এটি চেষ্টা করে দেখতে চান তবে তাপমাত্রা পরীক্ষা করতে একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন।

1. 110 ডিগ্রি এফ জল দিয়ে 1 কনটেইনার 2/3 পূর্ণ পূর্ণ করুন।

2. 65 ডিগ্রি এফ জল দিয়ে একটি দ্বিতীয় ধারক 2/3 পূর্ণ পূরণ করুন।

৩. আপনার হাত বা পা পুরোপুরি তিন মিনিটের জন্য গরম পানিতে রাখুন; তারপরে এগুলি এক মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলে রাখুন।

4. আরও দু'বার পদক্ষেপ #3 পুনরাবৃত্তি করুন।

5. গরম জলে আরও তিন মিনিটের সাথে চিকিত্সা শেষ করুন; তারপরে সাবধানে হাত বা পা ধুয়ে ফেলুন।

অবশেষে। । । এবং খুব গুরুত্বপূর্ণভাবে ... তীব্র পেশীবহুল ব্যথা সহ এবং বিশেষত দুর্ঘটনার সাথে সর্বদা বরফ ব্যবহার করুন। মনে রাখার সূত্রটি ভাত ...

- বিশ্রাম |- |

- বরফ |- |

- সংক্ষেপণ |- |

- লিফটো।