だから... 関節炎、熱、または氷にはどちらを使用しますか?

熱は、関節炎の痛みの一時的な緩和を提供するために長い間使用されており、多くの多様な形で利用されています。 コントラストバス、渦、電動パッド、電子レンジ型ジェルパック、ハイドロコールターパック、赤外線ランプ、ホットシャワーは、使用されるさまざまな技術の一部です。 温かい水道水でさえ、おそらく自宅での熱療法のニーズのいくつかを満たすでしょう。

熱は、痛みと剛性の一時的な緩和を提供し、身体活動や運動に備えることができます。 例として、朝の剛性は、関節リウマチの多くの人々にとって頻繁な問題です。 あなたの体は夜の間にあったので、朝に行くために特別なサポートが必要かもしれません。 熱を使用した方法のこの組み合わせは、朝の剛性の長さと重症度を減らすことができます：

1.寝袋で睡眠（体温を保持するのに役立つ）または電気毛布の使用（メーカーの指示の後） 。

2.アスピリンまたは他の抗炎症薬を1時間前に服用してから、朝ベッドから出ます。 （ベッドサイドにいくつかのクラッカーを置いて、胃の刺激を避けるために薬を飲みながら服用してください。）

3.起きた直後に温かいシャワーまたはお風呂に入ります。

4.それから、あなたがまだ暖かく感じなので、シャワーやお風呂の後に包み込みのエクササイズをします。

安全性は、使用する熱の種類を選択する上で重要です。 火傷や電気ショックを避けるために細心の注意を払う必要があります。 循環が不十分な体のどの領域や、普通に熱や寒さを感じることができない体のどの領域にも注意を払って熱を使用する必要があります。 肌が壊れやすい、または壊れている領域で使用しないでください。

結果を得るには軽い熱のみが必要です。 体温をわずかに上回る温度を取得することを目指しており、非常に長い間熱を適用する必要はありません。 毎回20分間熱を利用することで、完全な利益が得られます。

湿った熱は、バスやシャワー、ハイドロコロレーターパックなど、熱を走らせるために水を使用する技術です。 関節炎の人は、暖房パッドなど、乾燥熱よりも湿気を好む。 湿った熱は、乾燥よりも深く浸透します。 両方を試して、どちらがより効果的で便利なのかを確認する必要があります。

湿った熱または乾燥を提供する暖房パッドは利用できますが、選択して注意して使用する必要があります。 パッドがアンダーライターの研究室によって承認されていることを確認してください。 温度制御ボタンのあるものを探し始めます。 温度設定のない人は、オフになるまで熱くなります。

パッドを使用しているときは、その上に横になってはいけません。 重度の火傷が生じる可能性があります！ 治療中にタイマーを使用するのは賢明かもしれません。 使用に関する指示を注意深く確認してください。 プラスチックカバーのひび割れについては、定期的にパッドを検査します。

Hydrocollat​​or Packsは、非常に長い間熱を保持するシリコンゲルを含むキャンバスバッグです。 薬局でさまざまな形でそれらを取得できます。 ほとんどの湿った圧縮よりもゆっくりと熱を失うので、彼らを好きな人もいます。 パックは水で加熱され、8〜10層の重いタオルに包まれ、痛みを伴う関節の上に置かれます。

パックは大きな水の鍋で加熱され、重いタオルの上に置かれています。 扱われる部品の上にタオルの最も厚い層で表面を置きます。

ハイドロコロレーターパックには欠点があることを忘れないでください。 各パックは一度に1部でしか使用できないため、いくつかのジョイントに熱が必要な場合、それらは実用的ではありません。 また、使用するのが厄介で、痛みを伴う関節の上に置かれすぎる可能性があります。 あなたの手があなたの関節炎の影響を受けている場合、あなたがトングで水から重いパックを取り除くのは難しいかもしれません。 それはあなたが助けを必要とするかもしれないことを意味します。 繰り返しますが、火傷については非常に注意する必要があります。 このようなパックを試すことを選択した場合は、メーカーの指示に注意してください。

マイクロ波可能なジェルパックが人気があります。 指示に注意してください。さもなければ、ゲルを含むバッグが漏れている可能性があります...またはさらに悪いことに、破裂して深刻な火傷を引き起こします！

理学療法士は、特に手に熱を塗る手段として、溶けたパラフィンを時々使用します。 自宅で使用できるユニットもあります。 高温が含まれるため、パラフィンバスは注意して使用する必要があります。 手の間の変形性関節症または関節リウマチの患者は、しばしばパラフィンが有用であることがわかります。

ナイロンとスパンデックスの手袋は、夜に着用したときに多くの人のために手の朝の硬さを減らすことができます。 手袋は、男性と女性の両方のサイズで利用できます。

寒い季節には、適切で暖かい服を着ることが重要です。 一部の人々は、痛みを伴う関節にニット、ウール、またはフリースのプルオーバー、特に膝、足首、肘が寒い気候で暖かく快適に保つのに役立つことを発見します。

関節炎のある人の中には、熱が助けにならないと感じる人もいます。 実際、逆はしばしば最も冷却された圧縮です。 活動性炎症が急性の痛みと関節の腫れを引き起こす場合、風邪は特に効果的です。 さまざまなモダリティを試してみるだけで、どちらが自分に適しているかを学ぶことができます。

小さなビニール袋にいくつかのアイスキューブを入れて、コールドパックを作るのは簡単です。 タオルに包まれた冷凍野菜の袋を使用できます。 痛みを伴うジョイントの上に冷たいパックを置き、その間にテリークロスタオルの層で置きます。 熱の使用に適用される同じ予防措置は、風邪を使うときに観察されるべきです。 最大の利益は20分以内に達成されます。 このアプリケーションを1日に数回繰り返すことをお勧めします。

関節炎の多くの人にとって、効果的なアプローチは、コントラストバスと呼ばれる手順である温かい水と冷水の用途を交互にすることです。 水でいっぱいの大きな鍋に浸すことができる手または足を手に入れることは最も便利です。 試してみることを選択した場合は、温度計を使用して温度を確認してください。

1. 110度F水で2/3の容器を1枚入力します。

2. 65度F水で2番目の容器2/3を満たします。

3. 3分間、手または足を温水に完全に入れます。 その後、それらを冷たい水に1分間置きます。

4.ステップ＃3をさらに2回繰り返します。

5.温水でさらに3分間で治療を終了します。 その後、手や足を慎重に洗ってください。

ついに。 。 。そして非常に重要なことは、急性筋骨格の痛み、特に事故の場合、常に氷を使用することです。 覚えておくべき式はご飯です...

- rest

- ice

- compression

- elevatio。