Nöromları Tedavi Etmek

Bir nöroma iltihaplı bir sinirdir. Ayakta, bir nöroma için en sık görülen yer üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasındadır. Ayağınızdaki ana sinir omurgadan kaynaklanır ve bacağın arkasından ayağın tabanına ve ayak parmaklarına doğru gider. Sinir tahriş olduğunda, elektrik veya yanan ağrı yürürken ayaklara vurur. İkinci, üçüncü ve dördüncü ayak parmakları uyuşabilir. Bir lamba kablosu veya şişkinlik üzerinde yürüme hissi olabilir. Ayakkabıyı çıkarmak ve ayağın topuna masaj yapmak rahatlama getirebilir.

Ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

- Acele etmek. Attığınız her adım bağırsakları ağırlaştırır. Kendi ayaklarınızdaki zamanı azaltmak iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Egzersiz için yürürseniz, bunun yerine yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin.

- Acıyı ağırlaştıran aktivitelerden kaçının. Çömelme, yürüme veya koşu tepeleri, merdivenlerden yukarı ve aşağı tırmanma ve ağır şeyler taşıması, baskıyı ayağın topu boyunca artıracak ve siniri tahriş edecektir. Gürültüleri tahriş etmek, tahrişin azaltılmasına, iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

- Düşük topuklu ayakkabılar giyin. Herhangi bir ayakkabı (kovboy çizmeleri veya yüksek topuklu elbise ayakkabıları) ayağın topuna aşırı baskı oluşturacaktır. Topuk yüksekliğini 1 inç altında tutun.

- Geniş bir kutu ile ayakkabı giyin. Ayaklar bir araya getirilirse, bu sinir üzerinde baskı oluşturur ve tahrişin kötüleşmesi. Ayak parmaklarınızın "kıpırdatması" için yeterli alana sahip olmalıdır.

- Katı olan ayakkabılar giyin. Elastik ayakkabılar giymek, ayağın topundan yerleştirilen kuvveti arttırır. Rocker tabanına sahip sert bir ayakkabı sinir üzerindeki basıncı azaltacaktır.

- Ayağını buzla. Ayağın topunun buzunun buzunun günde bir veya iki kez 20 dakika yerleştirilmesi ağrı ve iltihabı azaltacaktır.

- Kontrast ıslatma kullanın. 5 dakikalık ısı ile başlayın, ardından 5 dakika buz uygulayın, ardından ısıya geri dönün ve 20-30 dakika boyunca alternatif olun. Sıcak ve soğuk arasındaki tezat, sinir etrafındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

- Ayakkabınıza bir nöroma pedi yerleştirin. Ayak topunun altına, ayakkabıya bir nöroma pedi (bir metatarsal pede benzer) yerleştirilebilir. Pad, sinir üzerindeki basıncın azaltılmasına yardımcı olmak için ayaktaki kemikleri kaldırır. Ped ayağın topunun arkasına yerleştirilmelidir.

- Ayakkabenize takma uçları. Satın aldığınız ekin bir ortez olduğundan emin olun. Ayaktaki hareketi kontrol etmeye yardımcı olmak için cihaz yarı sert olmalıdır. Bunlar yerel koşu mağazasından veya spor mağazasından satın alınabilir.

- Podiatristinizi izleyin. Acı bu adımları attıktan sonra devam ederse, podiatristinizle randevu alın.