Điều Trị Thần Kinh

Một tế bào thần kinh là một dây thần kinh bị viêm. Ở bàn chân, nơi thường xuyên nhất cho một tế bào thần kinh là giữa các ngón chân thứ ba và thứ tư. Dây thần kinh chính cho bàn chân của bạn bắt nguồn từ cột sống và di chuyển xuống phía sau chân đến đáy bàn chân và ra các ngón chân. Khi dây thần kinh bị kích thích, cơn đau điện hoặc cháy nổ ra chân khi đi bộ. Các ngón chân thứ hai, thứ ba và thứ tư có thể bị tê. Có thể có một cảm giác đi bộ trên dây đèn hoặc phình. Loại bỏ giày và xoa bóp bóng của bàn chân có thể mang lại sự nhẹ nhõm.

Để giúp giảm đau, hãy thử các mẹo sau:

- Sự vội vàng. Mỗi bước bạn thực hiện tình trạng nghiêm trọng. Giảm thời gian trên bàn chân của chính bạn sẽ giúp giảm viêm. Nếu bạn đi bộ để tập thể dục, hãy thử bơi hoặc đi xe đạp thay thế.

- Tránh các hoạt động làm nặng thêm nỗi đau. Squatting, đi bộ hoặc chạy bộ, leo lên xuống cầu thang và mang theo những thứ nặng nề sẽ làm tăng căng thẳng qua quả bóng của bàn chân và kích thích dây thần kinh. Lấy căng thẳng ra khỏi ruột sẽ giúp giảm kích ứng, giảm viêm và tăng tốc quá trình chữa lành.

- Mang giày cao gót. Bất kỳ chiếc giày (giày cao bồi hoặc giày cao gót cao gót) sẽ gây áp lực quá mức lên bóng của bàn chân. Giữ chiều cao gót dưới 1 inch.

- Mang giày với một hộp ngón chân rộng. Nếu bàn chân bị chật chội với nhau, điều này gây áp lực lên dây thần kinh, làm xấu đi sự cáu kỉnh. Các ngón chân của bạn nên có đủ không gian để "ngọ nguậy".

- Mang giày cứng nhắc. Mang giày đàn hồi làm tăng lực đặt qua quả bóng của bàn chân. Một chiếc giày cứng với đế rocker sẽ làm giảm áp lực lên dây thần kinh.

- Băng chân của bạn. Đặt đá của quả bóng trong 20 phút một hoặc hai lần một ngày sẽ làm giảm đau và viêm.

- Sử dụng độ tương phản ngâm. Bắt đầu với 5 phút nóng, sau đó áp dụng 5 phút băng, sau đó chuyển trở lại nhiệt và xen kẽ trong 20-30 phút. Sự tương phản giữa nóng và lạnh có thể giúp giảm viêm xung quanh dây thần kinh.

- Đặt một miếng đệm thần kinh trên giày của bạn. Một miếng đệm thần kinh (tương tự như một miếng đệm metatarsal) có thể được đặt trong giày, dưới quả bóng của bàn chân. Các miếng đệm nâng xương lên bàn chân để giúp giảm áp lực lên dây thần kinh. Các miếng đệm nên được đặt phía sau quả bóng của bàn chân.

- Trượt chèn vào giày của bạn. Hãy chắc chắn rằng chèn bạn mua là một chỉnh hình. Thiết bị phải là bán cứng để giúp kiểm soát chuyển động ở bàn chân. Chúng có thể được mua tại cửa hàng chạy địa phương hoặc cửa hàng thể thao.

- Xem podiatrist của bạn. Nếu cơn đau vẫn tồn tại sau khi thực hiện các bước này, hãy hẹn với bác sĩ phẫu thuật của bạn.