Vậy ... Tôi Sử Dụng Cái Nào Cho Viêm Khớp, Nhiệt Hay Băng?

Nhiệt từ lâu đã được sử dụng để cung cấp giảm đau viêm khớp tạm thời, và được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau. Tắm tương phản, xoáy nước, miếng đệm điện, gói gel có thể vi sóng, gói hydrocollator, đèn hồng ngoại và vòi sen nóng là một số kỹ thuật khác nhau được sử dụng. Ngay cả nước máy ấm có thể sẽ đáp ứng một số nhu cầu của bạn về liệu pháp nhiệt tại nhà.

Nhiệt có thể cung cấp giảm đau tạm thời và cứng khớp, và có thể chuẩn bị cho bạn hoạt động thể chất hoặc tập thể dục. Ví dụ, độ cứng buổi sáng là một vấn đề thường xuyên đối với nhiều người bị viêm khớp dạng thấp. Bởi vì cơ thể của bạn đã được vào ban đêm, bạn có thể cần sự hỗ trợ đặc biệt để đi vào buổi sáng. Sự kết hợp của các phương pháp sử dụng nhiệt có thể làm giảm độ dài và mức độ nghiêm trọng của độ cứng buổi sáng:

1. Ngủ trong túi ngủ (sẽ giúp giữ nhiệt cơ thể) hoặc sử dụng chăn điện (theo chỉ dẫn của nhà sản xuất).

2. Lấy aspirin hoặc thuốc chống viêm khác của bạn một giờ trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. (Giữ một vài bánh quy ở đầu giường của bạn để dùng thuốc để tránh kích ứng dạ dày.)

3. Tắm nước ấm hoặc tắm ngay sau khi bạn thức dậy.

4. Sau đó, thực hiện các bài tập khập khiễng sau khi tắm hoặc tắm vì bạn vẫn cảm thấy ấm áp.

An toàn là quan trọng trong việc lựa chọn loại nhiệt bạn sử dụng. Bạn nên cẩn thận để tránh bị bỏng hoặc điện giật. Nhiệt phải được sử dụng một cách thận trọng trên bất kỳ khu vực nào trên cơ thể với sự lưu thông kém hoặc tại đó bạn không thể cảm thấy nóng hoặc lạnh bình thường. Nó không nên được sử dụng trên các khu vực nơi da của bạn mỏng manh hoặc bị gãy.

Chỉ có nhiệt độ nhẹ là cần thiết để có được kết quả. Bạn đang nhắm đến việc có được nhiệt độ chỉ cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút và bạn không phải áp dụng nhiệt trong một thời gian rất dài. Bạn sẽ nhận được lợi ích hoàn toàn bằng cách sử dụng nhiệt trong 20 phút mỗi lần.

Nhiệt độ ẩm là bất kỳ kỹ thuật nào mà nước được sử dụng để chạy nhiệt, chẳng hạn như tắm hoặc vòi sen hoặc gói hydrocollator. Những người bị viêm khớp thích ẩm hơn là nhiệt khô, chẳng hạn như miếng đệm sưởi ấm. Nhiệt ẩm xâm nhập sâu hơn so với khô. Bạn sẽ phải thử cả hai và xem cái nào hiệu quả và thuận tiện hơn cho bạn.

Các miếng đệm sưởi ấm có sẵn cung cấp nhiệt độ ẩm hoặc khô, nhưng chúng cần được chọn và sử dụng cẩn thận. Hãy chắc chắn rằng PAD được chấp thuận bởi phòng thí nghiệm của người bảo lãnh phát hành. Bắt đầu tìm kiếm những người có nút điều khiển nhiệt độ; Những người không có cài đặt nhiệt độ trở nên nóng hơn và nóng hơn cho đến khi bạn tắt chúng.

Khi sử dụng một miếng đệm, không bao giờ nằm ​​trên nó và đảm bảo rằng bạn không ngủ trong khi nó bật. Bỏng nặng có thể dẫn đến! Nó có thể là thông minh để sử dụng một bộ đếm thời gian trong quá trình điều trị. Kiểm tra các hướng dẫn sử dụng cẩn thận. Thường xuyên kiểm tra miếng đệm cho bất kỳ vết nứt trong vỏ nhựa.

Gói hydrocollator là túi vải chứa gel silicon giữ nhiệt trong một thời gian rất dài. Bạn có thể có được chúng trong các hình dạng khác nhau tại các hiệu thuốc. Một số người thích họ vì chúng mất nhiệt chậm hơn hầu hết các nén ẩm. Gói được làm nóng trong nước, bọc trong 8 đến 10 lớp khăn nặng và đặt trên khớp đau.

Các gói được làm nóng trong một nồi nước lớn và đặt trên khăn nặng. Đặt bề mặt với lớp khăn dày nhất trên một phần để được xử lý.

Hãy nhớ rằng các gói hydrocollator có nhược điểm. Chúng không thực tế nếu cần nhiệt cho một số khớp, bởi vì mỗi gói có thể được sử dụng chỉ trong 1 phần mỗi lần. Chúng cũng khó xử để sử dụng và có thể quá nặng đặt trên một khớp đau. Nếu bàn tay của bạn bị ảnh hưởng bởi viêm khớp của bạn, bạn có thể khó loại bỏ gói nặng ra khỏi nước bằng lưỡi. Điều đó có nghĩa là bạn có thể cần sự giúp đỡ. Một lần nữa, bạn nên rất cẩn thận về bỏng. Nếu bạn chọn thử một gói như vậy, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất một cách cẩn thận.

Gói gel vi sóng là phổ biến. Thực hiện theo các hướng dẫn cẩn thận hoặc nếu không thì túi chứa gel có thể bị rò rỉ ... hoặc thậm chí là vỡ tồi tệ hơn và gây bỏng nghiêm trọng!

Các nhà trị liệu vật lý thỉnh thoảng sử dụng parafin tan chảy như một phương tiện để áp dụng nhiệt, đặc biệt là vào bàn tay của bạn. Có những đơn vị có sẵn để sử dụng tại nhà là tốt. Bởi vì chúng liên quan đến nhiệt độ cao, nên sử dụng phòng tắm parafin. Bệnh nhân bị viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp giữa tay thường thấy parafin là hữu ích.

Bạn có thể mua găng tay nylon và spandex có thể làm giảm độ cứng buổi sáng của bàn tay cho nhiều người khi đeo vào ban đêm. Găng tay có sẵn ở cả kích thước của cả nam và nữ.

Điều quan trọng là mặc quần áo đầy đủ, ấm áp trong thời tiết lạnh. Một số người phát hiện ra rằng các còng máy kéo dài, len hoặc lông cừu trên các khớp đau, đặc biệt là đầu gối, mắt cá chân và khuỷu tay rất hữu ích trong việc giữ ấm cho các khớp và thoải mái hơn trong thời tiết lạnh.

Một số người bị viêm khớp nhận thấy rằng sức nóng không giúp họ. Trong thực tế, ngược lại thường là các nén lạnh tốt nhất. Lạnh có thể đặc biệt hiệu quả khi viêm hoạt động tạo ra đau cấp tính và sưng khớp. Chỉ cần thử các phương thức khác nhau sẽ cho phép bạn tìm hiểu những gì phù hợp với bạn.

Thật dễ dàng để làm một gói lạnh bằng cách đổ đầy một túi nhựa nhỏ với một vài viên đá. Một túi rau đông lạnh được bọc trong khăn có thể được sử dụng. Đặt bất kỳ gói lạnh nào trên khớp đau với một lớp khăn vải Terry ở giữa. Các biện pháp phòng ngừa tương tự áp dụng cho việc sử dụng nhiệt phải được quan sát khi sử dụng lạnh. Lợi ích tối đa đạt được trong vòng chưa đầy 20 phút. Bạn có thể muốn lặp lại ứng dụng này nhiều lần trong ngày.

Đối với nhiều người bị viêm khớp, một cách tiếp cận hiệu quả là xen kẽ các ứng dụng nước ấm và lạnh, một quy trình gọi là tắm tương phản. Nó là hữu ích nhất để có được một bàn tay hoặc bàn chân có thể được nhúng trong một nồi lớn đầy nước. Nếu bạn chọn thử, hãy sử dụng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ.

1. Đổ đầy 1 container 2/3 đầy đủ với nước F 110 độ.

2. Đổ đầy một container thứ hai 2/3 đầy đủ với nước F 65 độ.

3. Đặt bàn tay hoặc bàn chân của bạn kỹ lưỡng vào nước ấm trong ba phút; Sau đó đặt chúng trong nước lạnh trong một phút.

4. Lặp lại bước #3 hai lần nữa.

5. Kết thúc điều trị bằng ba phút nữa trong nước ấm; Sau đó cẩn thận rửa tay hoặc chân.

Cuối cùng. . . Và rất quan trọng ... với đau cơ xương khớp cấp tính, và đặc biệt là với các vụ tai nạn, luôn luôn sử dụng băng. Công thức cần nhớ là gạo ...

- Nghỉ ngơi |- |

- ICE |- |

- Nén |- |

- elevatio.