Behandling Av Neuromas

Ett neurom är en inflammerad nerv. Vid foten är den vanligaste platsen för ett neurom mellan den tredje och fjärde tårna. Huvudnerven till din fot härstammar från ryggraden och reser ner på baksidan av foten till foten och ut till tårna. När nerven blir irriterad skjuter elektrisk eller brinnande smärta ut på fötterna när du går. Den andra, tredje och fjärde tårna kan bli dom. Det kan finnas en känsla av att gå på en lampkabel eller en utbuktning. Att ta bort skon och massera fotens boll kan ge lättnad.

För att minska smärtan kan du prova följande tips:

- Skynda dig. Varje steg du tar förvärrar tarmarna. Att minska tiden på dina egna fötter hjälper till att minska inflammationen. Om du går för träning kan du försöka simma eller cykla istället.

- Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan. Squatting, promenader eller jogging kullar, klättring upp och ner för trappor och bär tunga saker kommer att öka belastningen genom fotens boll och irritera nerven. Att ta bort stammen från tarmarna hjälper till att minska irritationen, minska inflammationen och påskynda läkningen.

- Bär skor med lågklack. Alla sko (cowboystövlar eller högklackade klädskor) kommer att placera överdrivet tryck på fotens boll. Håll hälhöjden under 1 tum.

- Använd skor med en bred tåbox. Om fötterna är trånga ihop, placerar detta trycket på nerven och förvärrar irritationen. Dina tår ska ha tillräckligt med utrymme för att "vrida".

- Använd skor som är styva. Att bära elastiska skor ökar kraften som placeras genom fotens boll. En styv sko med en vippsula kommer att minska trycket på nerven.

- is din fot. Att placera isen på fotens boll i 20 minuter en eller två gånger om dagen kommer att minska smärta och inflammation.

- Använd kontrastblöt. Börja med 5 minuters värme, applicera sedan 5 minuter is, växla sedan tillbaka till värmen och växla i 20-30 minuter. Kontrast mellan varmt och kallt kan hjälpa till att minska inflammationen runt nerven.

- Placera en neuromdyna på din sko. En neuromdyna (liknande en metatarsal dyna) kan placeras i skon under fotens boll. Kudden lyfter upp benen i foten för att minska trycket på nerven. Kudden ska placeras bakom fotens boll.

- Slipinsatser i din sko. Se till att insatsen du köper är en ortotisk. Enheten borde vara halvstyv för att hjälpa till att kontrollera rörelse i foten. Dessa kan köpas i den lokala butiken eller sportbutiken.

- Titta på din barnläkare. Om smärtan kvarstår efter att ha tagit dessa steg, boka tid med din barnläkare.