Så ... Vilken Använder Jag För Min Artrit, Värme Eller Is?

Värme har länge använts för att ge tillfällig lättnad av artritsmärta och används i många olika former. Kontrastbad, bubbelpooler, elektriska kuddar, mikrovågsbara gelpaket, hydrokollatorpaket, infraröda lampor och heta duschar är några av de olika teknikerna som används. Till och med varmt kranvatten kommer förmodligen att tillgodose några av dina behov för värmeterapi hemma.

Värme kan ge tillfällig lättnad av smärta och styvhet och kan förbereda dig för fysisk aktivitet eller träning. Som exempel är morgonstyvhet en ofta fråga för många människor med reumatoid artrit. Eftersom din kropp har varit under natten kan du behöva särskilt stöd för att komma igång på morgonen. Denna kombination av metoder som använder värme kan minska längden och svårighetsgraden av morgonstyvhet:

1. Sov i en sovsäck (som hjälper till att behålla kroppsvärmen) eller använda en elektrisk filt (efter tillverkarens anvisningar).

2. Ta ditt aspirin eller annan antiinflammatorisk medicinering en timme innan du går ur sängen på morgonen. (Håll några kex vid din säng att ta med medicinen för att undvika magirritation.)

3. Ta en varm dusch eller bad omedelbart efter att du står upp.

4. Gör sedan limbering-övningar efter din dusch eller bad när du fortfarande känner dig varm.

Säkerhet är viktigt för att välja vilken typ av värme du använder. Du bör vara stor försiktig för att undvika brännskador eller elektriska stötar. Värme måste användas med mycket försiktighet på något område i kroppen med dålig cirkulation eller där du inte kan känna värme eller kallt normalt. Det bör inte användas över områden där din hud är ömtålig eller trasig.

Endast lätt värme är nödvändig för att få resultat. Du strävar efter att få en temperatur bara något över kroppstemperaturen, och du behöver inte applicera värme under mycket lång tid. Du får fullständig fördel genom att använda värme i 20 minuter varje gång.

Fuktig värme är vilken teknik som helst där vatten används för att köra värmen, till exempel badkar eller dusch eller hydrokollatorpaket. Individer med artrit föredrar fuktig snarare än torr värme, till exempel en värmeskudde. Fuktig värme penetrerar djupare än torrt. Du måste prova båda och se vilket som är mer effektivt och bekvämt för dig.

Värmeskuddar finns tillgängliga som ger antingen fuktig eller torr värme, men de måste väljas och användas med försiktighet. Se till att dynan är godkänd av försäkringsgivarens laboratorium. Börja leta efter de som har temperaturkontrollknappar; De utan temperaturinställningar blir varmare och varmare tills du stänger av dem.

När du använder en dyna ska du aldrig ligga ovanpå den och se till att du inte somnar medan den är på. Allvarliga brännskador kan resultera! Det kan vara smart att använda en timer under behandlingen. Kontrollera anvisningarna på användningen noggrant. Kontrollera regelbundet dynan för eventuella sprickor i plastskyddet.

Hydrokollatorpaket är dukpåsar som innehåller silikongeler som behåller värmen under mycket lång tid. Du kan få dem i olika former på apotek. Vissa människor gillar dem eftersom de tappar värmen långsammare än de flesta fuktiga kompresser. Förpackningen värms upp i vatten, lindad i 8 till 10 lager tung handduk och placeras över den smärtsamma fogen.

Förpackningen värms upp i en stor kruka med vatten och placeras på tunga handdukar. Placera ytan med det tjockaste skiktet med handduk över den del som ska behandlas.

Kom ihåg att hydrokollatorpaket har nackdelar. De är inte praktiska om värme krävs för flera leder, eftersom varje paket kan användas för bara en del åt gången. De är också besvärliga att använda och kan vara för tunga placerade över en smärtsam led. Om dina händer påverkas av din artrit kan det vara svårt för dig att ta bort det tunga förpackningen från vattnet med tångarna. Det betyder att du kan behöva hjälp. Återigen bör du vara mycket försiktig med brännskador. Om du väljer att prova ett sådant paket följer du tillverkarens anvisningar noggrant.

Mikrovågbara gelpaket är populära. Följ anvisningarna noggrant, annars kan väskan som innehåller gelén läcka ... eller ännu värre brast och orsaka allvarliga brännskador!

Sjukgymnaster använder ibland smält paraffin som ett sätt att applicera värme, särskilt på dina händer. Det finns också enheter för hemmabruk. Eftersom de involverar höga temperaturer bör paraffinbad användas med försiktighet. Patienter med artros eller reumatoid artrit mellan händerna finner ofta att paraffin är användbart.

Du kan köpa nylon- och spandexhandskar som kan minska morgonstyvheten i deras händer för många människor när de bärs på natten. Handskarna finns i både mäns och kvinnors storlekar.

Det är viktigt att bära tillräckliga, varma kläder i kallt väder. Vissa människor tycker att stickade, ull- eller fleece -pullover -manschetter på smärtsamma leder, särskilt knäna, vrister och armbågar är till hjälp för att hålla lederna varma och bekvämare i kallt väder.

Vissa människor med artrit finner att värme inte hjälper dem. I själva verket är det omvända ofta bäst kalla kompresser. Förkylning kan vara särskilt effektiv när aktiv inflammation ger akut smärta och svullnad i led. Att bara försöka olika sätt gör att du kan lära dig vilket är rätt för dig.

Det är lätt att göra ett kallt förpackning genom att fylla en liten plastpåse med ett par isbitar. En påse med frysta grönsaker inslagna i en handduk kan användas. Placera eventuellt kallt förpackning över den smärtsamma fogen med ett lager av Terry Cloth -handduk däremellan. Samma försiktighetsåtgärder som gäller för användning av värme borde observeras vid användning av kyla. Den maximala fördelen uppnås på mindre än 20 minuter. Du kanske vill upprepa den här applikationen flera gånger om dagen.

För många människor med artrit är ett effektivt tillvägagångssätt växlande varma och kallt vattenapplikationer, en procedur som kallas kontrastbad. Det är mest användbart att få en hand eller fot som kan doppas i en stor kruka full av vatten. Om du väljer att prova, använd en termometer för att kontrollera temperaturer.

1. Fyll 1 behållare 2/3 full med 110 graders F -vatten.

2. Fyll en andra behållare 2/3 full med 65 graders F -vatten.

3. Placera händerna eller fötterna ordentligt i det varma vattnet i tre minuter; Placera dem sedan i det kalla vattnet i en minut.

4. Upprepa steg #3 ytterligare två gånger.

5. Avsluta behandlingen med ytterligare tre minuter i det varma vattnet; Tvätta sedan försiktigt händerna eller fötterna.

Till sist. . .och mycket viktigt ... med akut muskuloskeletalsmärta, och särskilt med olyckor, använd alltid is. Formeln att komma ihåg är ris ...

- vila |- |

- is |- |

- Komprimering |- |

- elevatio.