Итак... Что мне использовать при артрите, тепло или лед?

Тепло долгое время использовалось для обеспечения временного облегчения боли в артрите и используется во многих разнообразных формах. Контрастные ванны, водовороты, электрические прокладки, гелевые пакеты с микроволновкой, пакеты гидроколлингов, инфракрасные лампы и горячие души являются одними из различных методов. Даже теплая водопроводная вода, вероятно, удовлетворит некоторые из ваших потребностей в теплотерапии дома.

Тепло может обеспечить временное облегчение боли и жесткости и может подготовить вас к физической активности или физическим упражнениям. Например, утренняя жесткость является частой проблемой для многих людей с ревматоидным артритом. Потому что ваше тело было ночью, вам может понадобиться специальная поддержка, чтобы начать утром. Эта комбинация методов с использованием тепла может уменьшить длину и серьезность утренней жесткости:

1. Спите в спальном мешке (который поможет сохранить тепло тела) или использовать электрическое одеяло (после указаний производителя).

2. Возьмите свой аспирин или другие противовоспалительные препараты за час, прежде чем встать с постели утром. (Держите несколько крекеров у вас у постели больного, чтобы принять с лекарством, чтобы избежать раздражения желудка.)

3. Примите теплый душ или ванну сразу после вставания.

4. Затем выполняйте упражнения с заморозом после душа или ванны, так как вы все еще чувствуете себя теплым.

Безопасность важна при выборе того тепла, которое вы используете. Вы должны позаботиться о том, чтобы избежать ожогов или ударов. Тепло должно использоваться с большой осторожностью на любой площади тела с плохим циркуляцией или при которой вы не можете чувствовать тепло или холод обычно. Его не следует использовать на областях, где ваша кожа хрупкая или сломана.

Для получения результатов необходимо только легкое тепло. Вы стремитесь получить температуру лишь немного выше температуры тела, и вам не нужно наносить тепло в течение очень долгого времени. Вы получите полную выгоду, используя тепло в течение 20 минут каждый раз.

Влажный огонь - это любая техника, где вода используется для запуска тепла, такой как ванна, душ или пакеты гидроколлинга. Люди с артритом предпочитают влажную, а не сухой тепло, например, нагревательную площадку. Влажное тепло проникает более глубоко, чем сухой. Вам придется попробовать оба и посмотреть, что более эффективно и удобно для вас.

Доступны нагревательные прокладки, которые обеспечивают влажное или сухое тепло, но их необходимо выбрать и использовать с осторожностью. Убедитесь, что подушка одобрена лабораторией андеррайтера. Начните искать тех, у кого есть кнопки управления температурой; Те, у кого нет настройки температуры, становятся горячее и горячее, пока вы не выключите их.

Используя прокладку, никогда не лежите на ней и убедитесь, что вы не засыпаете, пока она включена. Сильные ожоги могут результаты! Это может быть разумно использовать таймер во время лечения. Осторожно проверьте указания на использование. Регулярно осматривайте прокладку на наличие трещин в пластиковой крышке.

Пакеты гидроколлингов представляют собой мешки с холстом, содержащие силиконовый гель, который сохраняет тепло в течение очень долгого времени. Вы можете получить их в разных формах в аптеках. Некоторым людям нравятся они, потому что они теряют тепло медленнее, чем большинство влажных сжатий. Пакет нагревается в воде, обернута на 8-10 слоев тяжелых полотенцев и помещается над болезненным суставом.

Пакет нагревается в большой кастрюле с водой и помещается на тяжелые полотенца. Поместите поверхность самым толстым слоем полотенца на детали, которая будет обработана.

Помните, что пакеты гидроколлингов имеют недостатки. Они не являются практичными, если для нескольких суставов требуется тепло, потому что каждая упаковка может использоваться всего за 1 часть за раз. Они также неловко в использовании и могут быть слишком тяжелыми по сравнению с болезненным суставом. Если ваши руки влияют на ваш артрит, вам может быть трудно удалить тяжелую упаковку из воды с щипцами. Это означает, что вам может понадобиться помощь. Опять же, вы должны быть очень осторожны с ожогами. Если вы решите попробовать такой пакет, внимательно следуйте указаниям производителя.

Микроволновые гелевые пакеты популярны. Тщательно следуйте указаниям, иначе сумка, содержащая гель, может протечь ... или, что еще хуже, и вызвать серьезные ожоги!

Физические терапевты иногда используют растопленный парафин в качестве средства нанесения тепла, особенно для ваших рук. Есть единицы, доступные для домашнего использования. Поскольку они связаны с высокими температурами, парафиновые ванны должны использоваться с осторожностью. Пациенты с остеоартритом или ревматоидным артритом между руками часто находят парафин полезным.

Вы можете приобрести перчатки нейлона и спандекса, которые могут снизить утреннюю жесткость их рук для многих людей, когда они носят ночью. Перчатки доступны как в мужских, так и в женских размерах.

Важно носить достаточную теплую одежду в холодную погоду. Некоторые люди обнаруживают, что вязаные, шерстяные или флисовые пуловерные манжеты на болезненных суставах, особенно коленях, лодыжки и локтях, помогают сохранить теплые и комфортные суставы в холодную погоду.

Некоторые люди с артритом обнаруживают, что тепло им не помогает. На самом деле, наоборот часто бывает лучшими сжатиями. Холод может быть особенно эффективным, когда активное воспаление вызывает острую боль и отеки суставов. Просто попробовать разные методы позволит вам узнать, что вам подходит.

Легко сделать холодный пакет, заполнив небольшой пластиковый пакет с парой кубиков льда. Можно использовать мешок с замороженными овощами. Поместите любую холодную упаковку на болезненный сустав со слоем тканевой полотенцы с ткани. Те же самые меры предосторожности, которые применяются к использованию тепла, должны наблюдаться при использовании холода. Максимальная выгода достигается менее чем за 20 минут. Вы можете повторить это приложение несколько раз в день.

Для многих людей с артритом эффективным подходом является чередование теплого и холодной воды, процедура, называемой контрастными ваннами. Наиболее полезно получить руку или ногу, которые можно опустить в большой горшок, полный воды. Если вы решите попробовать, используйте термометр для проверки температуры.

1. Заполните 1 контейнер 2/3, заполненный 110 градусов F Water.

2. Заполните второй контейнер 2/3, заполненный 65 -градусной водой.

3. Тщательно поместите руки или ноги в теплую воду на три минуты; Затем поместите их в холодную воду на минуту.

4. Повторите шаг № 3 еще два раза.

5. Завершите обработку еще тремя минутами в теплой воде; Затем осторожно вымойте руки или ноги.

Окончательно. Полем . и очень важно ... с острой опорно -двигательной болью, и особенно с несчастными случаями, всегда используйте лед. Формула, которую нужно помнить,-это рис ...

- отдых |- |

- ICE |- |

- сжатие |- |

- elepatio.