Então... Qual Devo Usar Para Minha Artrite, Calor Ou Gelo?

O calor tem sido usado há muito tempo para fornecer alívio temporário da dor da artrite e é utilizado de várias formas diversas. Banhos de contraste, hidromassagem, almofadas elétricas, pacotes de gel de microondas, pacotes de hidrocolador, lâmpadas infravermelhas e chuveiros quentes são algumas das várias técnicas utilizadas. Mesmo a água quente da torneira provavelmente atenderá a algumas de suas necessidades de terapia térmica em casa.

O calor pode proporcionar alívio temporário da dor e rigidez e pode prepará -lo para atividade física ou exercício. A título de exemplo, a rigidez da manhã é uma questão frequente para muitas pessoas com artrite reumatóide. Como seu corpo foi durante a noite, você pode precisar de apoio especial para continuar de manhã. Essa combinação de métodos usando calor pode reduzir o comprimento e a gravidade da rigidez da manhã:

1. Durma em um saco de dormir (que ajudará a reter o calor do corpo) ou usar um cobertor elétrico (após as instruções do fabricante).

2. Pegue sua aspirina ou outro medicamento anti-inflamatório uma hora antes de sair da cama de manhã. (Mantenha alguns biscoitos ao seu lado para tomar com a medicação para evitar irritação no estômago.)

3. Tome um banho quente ou banho imediatamente após se levantar.

4. Em seguida, faça exercícios de limpeza após seu banho ou banho, pois você ainda se sente quente.

A segurança é importante na seleção do tipo de calor que você usa. Você deve tomar muito cuidado para evitar queimaduras ou choques elétricos. O calor deve ser usado com muita cautela em qualquer área do corpo com baixa circulação ou na qual você não pode sentir calor ou frio normalmente. Não deve ser usado em áreas onde sua pele está frágil ou quebrada.

Somente o calor leve é ​​necessário para obter resultados. Você pretende obter uma temperatura apenas um pouco acima da temperatura corporal e não precisa aplicar calor por muito tempo. Você obterá benefício completo utilizando calor por 20 minutos de cada vez.

O calor úmido é qualquer técnica em que a água é usada para executar o calor, como um banho ou chuveiro ou pacotes de hidrocolador. Indivíduos com artrite preferem calor úmido em vez de seco, como uma almofada de aquecimento. O calor úmido penetra mais profundamente do que seco. Você terá que tentar os dois e ver o que é mais eficaz e conveniente para você.

As almofadas de aquecimento estão disponíveis que fornecem calor úmido ou seco, mas precisam ser escolhidas e usadas com cuidado. Certifique -se de que o bloco seja aprovado pelo laboratório do subscritor. Comece a procurar aqueles que possuem botões de controle de temperatura; Aqueles sem configurações de temperatura ficam mais quentes até você desligá -los.

Ao usar um bloco, nunca deite -se em cima e certifique -se de não adormecer enquanto estiver ligado. Queimaduras severas podem resultar! Pode ser inteligente usar um cronômetro durante o tratamento. Verifique as instruções sobre o uso com cuidado. Inspecione regularmente a almofada quanto a qualquer rachaduras na tampa de plástico.

Os pacotes de hidrocolador são sacos de lona que contêm gel de silicone que retêm calor por muito tempo. Você pode obtê -los em diferentes formas nas farmácias. Algumas pessoas gostam deles porque perdem calor mais lentamente do que a maioria das compressas úmidas. A mochila é aquecida em água, embrulhada em 8 a 10 camadas de toalhas pesadas e colocada sobre a articulação dolorosa.

A mochila é aquecida em uma panela grande de água e colocada em toalhas pesadas. Coloque a superfície com a camada mais espessa de toalhas sobre a peça a ser tratada.

Lembre -se de que os pacotes de hidrocolador têm desvantagens. Eles não são práticos se o calor for necessário para várias juntas, porque cada pacote pode ser usado por apenas 1 parte por vez. Eles também são estranhos para usar e podem ser muito pesados ​​sobre uma articulação dolorosa. Se suas mãos forem afetadas pela sua artrite, pode ser difícil para você remover a mochila pesada da água com as pinças. Isso significa que você pode precisar de ajuda. Novamente, você deve ter muito cuidado com queimaduras. Se você optar por experimentar esse pacote, siga as instruções do fabricante com cuidado.

Os pacotes de gel microondas são populares. Siga as instruções com cuidado ou a bolsa que contém o gel pode vazar ... ou pior explosão e causar queimaduras graves!

Os fisioterapeutas ocasionalmente usam parafina derretida como um meio de aplicar calor, principalmente às suas mãos. Existem unidades disponíveis para uso doméstico também. Como eles envolvem altas temperaturas, os banhos de parafina devem ser usados ​​com cautela. Pacientes com osteoartrite ou artrite reumatóide entre as mãos frequentemente encontram parafina como útil.

Você pode comprar luvas de nylon e spandex que podem diminuir a rigidez matinal de suas mãos para muitas pessoas quando usadas à noite. As luvas estão disponíveis nos tamanhos de homens e mulheres.

É importante usar roupas adequadas e quentes em clima frio. Algumas pessoas acham que os algemas de pulôver de malha, lã ou lã em articulações dolorosas, especialmente os joelhos, tornozelos e cotovelos, são úteis para manter as articulações quentes e mais confortáveis ​​em clima frio.

Algumas pessoas com artrite descobrem que o calor não as ajuda. De fato, o inverso geralmente é compressas mais frias. O frio pode ser especialmente eficaz quando a inflamação ativa produz dor aguda e inchaço articular. Apenas tentar modalidades diferentes permitirá que você aprenda qual é o certo para você.

É fácil fazer um pacote frio enchendo um pequeno saco plástico com alguns cubos de gelo. Um saco de vegetais congelados envolto em uma toalha pode ser usado. Coloque qualquer pacote frio sobre a articulação dolorosa com uma camada de toalhas de pano de Terry no meio. As mesmas precauções que se aplicam ao uso do calor devem ser observadas ao usar frio. O benefício máximo é alcançado em menos de 20 minutos. Você pode querer repetir este aplicativo várias vezes ao dia.

Para muitas pessoas com artrite, uma abordagem eficaz é alternar aplicações de água quente e fria, um procedimento chamado banhos de contraste. É mais útil obter uma mão ou pé que pode ser mergulhado em uma panela grande cheia de água. Se você optar por tentar, use um termômetro para verificar as temperaturas.

1. Preencha 1 recipiente 2/3 cheio com água F de 110 graus.

2. Preencha um segundo recipiente 2/3 cheio com água F de 65 graus.

3. Coloque as mãos ou os pés cuidadosamente na água morna por três minutos; Em seguida, coloque -os na água fria por um minuto.

4. Repita a etapa 3 mais duas vezes.

5. Termine o tratamento com mais três minutos na água morna; Em seguida, lave cuidadosamente as mãos ou os pés.

Finalmente. . .e muito importante ... com dor musculoesquelética aguda, e particularmente com os acidentes, sempre use gelo. A fórmula a lembrar é arroz ...

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