그래서... 관절염, 열 또는 얼음에 어떤 것을 사용합니까?

열은 오랫동안 관절염 통증의 일시적인 완화를 제공하는 데 사용되어 왔으며 다양한 형태로 사용됩니다. 대비 욕조, 월풀, 전기 패드, 전자 레인지가 가능한 젤 팩, 하이드로 홀터 팩, 적외선 램프 및 핫 샤워는 사용 된 다양한 기술 중 일부입니다. 따뜻한 수돗물조차도 집에서 열 요법에 대한 당신의 요구를 충족시킬 것입니다.

열은 일시적인 통증과 뻣뻣함을 완화시킬 수 있으며 신체 활동이나 운동을 준비 할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 강성은 류마티스 관절염을 앓고있는 많은 사람들에게 빈번한 문제입니다. 당신의 몸은 밤에 있었기 때문에 아침에 가기 위해 특별한 지원이 필요할 수 있습니다. 열을 사용한 방법의 조합은 아침 강성의 길이와 심각도를 줄일 수 있습니다.

1. 침낭 (체열을 유지하는 데 도움이되는)이나 전기 담요 (제조업체의 지시에 따라)에서 잠을 자십시오.

2. 아침에 침대에서 일어나기 전에 아스피린이나 다른 항 염증 약물을 한 시간 동안 섭취하십시오. (위 자극을 피하기 위해 약을 복용하기 위해 침대 옆에 크래커를 몇 개 보관하십시오.)

3. 일어나 자마자 따뜻한 샤워 나 목욕을하십시오.

4. 그런 다음 샤워 나 목욕 후에도 여전히 따뜻함을 느끼면서 연습을하십시오.

안전은 사용하는 열을 선택하는 데 중요합니다. 화상이나 전기 충격을 피하기 위해주의를 기울여야합니다. 순환이 좋지 않거나 열이나 감기를 정상적으로 느낄 수없는 신체의 모든 영역에 많은주의를 기울여 열을 사용해야합니다. 피부가 깨지거나 부러진 지역에서 사용해서는 안됩니다.

결과를 얻으려면 가벼운 열만 필요합니다. 당신은 체온보다 약간 높은 온도를 얻는 것을 목표로하고 있으며, 매우 오랫동안 열을 적용 할 필요가 없습니다. 매번 20 분 동안 열을 사용하여 완전한 혜택을 누릴 수 있습니다.

촉촉한 열은 목욕이나 샤워 또는 하이드로 홀터 팩과 같은 열을 가동시키는 데 물이 사용되는 기술입니다. 관절염 환자는 가열 패드와 같은 건조 열보다는 촉촉한 선호합니다. 촉촉한 열은 건조보다 더 깊이 침투합니다. 둘 다 시도하고 어떤 것이 더 효과적이고 편리한 지 확인해야합니다.

촉촉하거나 건조한 열을 제공하는 가열 패드를 사용할 수 있지만 조심스럽게 선택하고 사용해야합니다. 패드가 보험업 자의 실험실에서 승인했는지 확인하십시오. 온도 제어 버튼이있는 사람들을 찾기 시작하십시오. 온도 설정이없는 사람들은 끄기 전까지는 더 뜨거워지고 뜨거워집니다.

패드를 사용할 때는 패드 위에 놓지 말고 켜져있는 동안 잠들지 않도록하십시오. 심한 화상이 발생할 수 있습니다! 치료 중에 타이머를 사용하는 것이 현명 할 수 있습니다. 사용중인 지시 사항을주의 깊게 확인하십시오. 플라스틱 덮개의 균열이 있는지 패드에 정기적으로 검사하십시오.

Hydrocollator 팩은 매우 오랫동안 열을 유지하는 실리콘 젤이 들어있는 캔버스 백입니다. 약국에서 다른 모양으로 얻을 수 있습니다. 어떤 사람들은 대부분의 촉촉한 압축보다 열을 더 천천히 잃기 때문에 그들을 좋아합니다. 팩은 물로 가열되어 8 ~ 10 층의 무거운 타월로 싸서 고통스러운 관절 위에 놓여 있습니다.

팩은 큰 물 냄비에 가열되어 무거운 수건 위에 놓습니다. 처리 할 부품 위에 가장 두꺼운 타월 층으로 표면을 놓습니다.

Hydrocollator 팩에는 단점이 있습니다. 각 팩은 한 번에 1 부에 만 사용할 수 있기 때문에 여러 조인트에 열이 필요한 경우 실용적이지 않습니다. 그들은 또한 사용하기 어색하며 고통스러운 관절 위에 너무 무거워 질 수 있습니다. 손이 관절염의 영향을 받으면 집게로 물에서 무거운 팩을 제거하기가 어려울 수 있습니다. 그것은 당신이 도움이 필요할 수 있음을 의미합니다. 다시, 당신은 화상에 대해 매우주의해야합니다. 그러한 팩을 시도하려면 제조업체의 지시를주의 깊게 따르십시오.

전자 레인지가 가능한 젤 팩은 인기가 있습니다. 지시를주의 깊게 따르십시오. 그렇지 않으면 젤이 들어있는 가방이 누출 될 수 있습니다.

물리 치료사는 때때로 녹은 파라핀을 특히 손에 열을 바르는 수단으로 사용합니다. 주택 사용을 위해 사용 가능한 장치도 있습니다. 그것들은 고온을 포함하기 때문에 파라핀 욕조를주의해서 사용해야합니다. 손 사이의 골관절염 또는 류마티스 관절염 환자는 종종 파라핀이 유용하다고 생각합니다.

밤에 착용했을 때 많은 사람들에게 손의 아침 강성을 줄일 수있는 나일론 및 스판덱스 장갑을 구입할 수 있습니다. 장갑은 남성과 여성 크기로 제공됩니다.

추운 날씨에는 적절하고 따뜻한 옷을 입는 것이 중요합니다. 일부 사람들은 고통스러운 관절, 특히 무릎, 발목 및 팔꿈치에 니트, 모직 또는 양털 풀 오버 커프가 추운 날씨에 관절을 따뜻하고 편안하게 유지하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

관절염 환자는 열이 그들에게 도움이되지 않는다는 것을 알게됩니다. 실제로, 그 반대는 종종 가장 잘 보낸 압축입니다. 냉기가 활성 염증이 급성 통증과 관절 부종을 일으킬 때 특히 효과적 일 수 있습니다. 다른 양식을 시도하는 것만으로도 자신에게 적합한 것을 배울 수 있습니다.

작은 비닐 봉지에 두 개의 아이스 큐브를 채워 콜드 팩을 쉽게 만들 수 있습니다. 수건으로 싸인 냉동 야채 한 봉지를 사용할 수 있습니다. 테리 천 수건 층으로 고통스러운 관절 위에 차가운 팩을 놓으십시오. 감기를 사용할 때는 열 사용에 적용되는 동일한 예방 조치가 관찰되어야합니다. 최대 혜택은 20 분 이내에 달성됩니다. 이 응용 프로그램을 하루에 여러 번 반복하고 싶을 수도 있습니다.

관절염을 앓고있는 많은 사람들에게 효과적인 접근 방식은 따뜻한 물과 냉수 응용 분야를 번갈아 가며 조영 욕조라고하는 절차입니다. 물로 가득 찬 큰 냄비에 담을 수있는 손이나 발을 얻는 것이 가장 유용합니다. 시도해 보려면 온도계를 사용하여 온도를 확인하십시오.

1. 1 컨테이너 2/3에 110도 F 물로 가득 채우십시오.

2. 65도 F 물로 두 번째 컨테이너 2/3을 채우십시오.

3. 손이나 발을 3 분 동안 따뜻한 물에 철저히 놓습니다. 그런 다음 냉수에 1 분간 놓으십시오.

4. 3 단계를 두 번 더 반복하십시오.

5. 따뜻한 물에서 3 분 더 처리를 끝내십시오. 그런 다음 손이나 발을 조심스럽게 씻으십시오.

마지막으로. . 매우 중요하게 ... 급성 근골격계 통증, 특히 사고로 항상 얼음을 사용하십시오. 기억해야 할 공식은 쌀입니다 ...

- 휴식 |- |

- 얼음 |- |

- 압축 |- |

- elevatio.