Trattare I Neuromi

Un neuroma è un nervo infiammato. Ai piedi, il posto più frequente per un neuroma è tra il terzo e la quarta dita. Il nervo principale al piede proviene dalla colonna vertebrale e viaggia lungo la parte posteriore della gamba fino alla base del piede e fuori fino alle dita dei piedi. Quando il nervo diventa irritato, il dolore elettrico o bruciante spara ai piedi quando si cammina. Il secondo, il terzo e la quarta dita possono diventare insensibili. Può esserci una sensazione di camminare su un cavo lampada o un rigonfiamento. Rimuovere la scarpa e massaggiare la palla del piede può portare sollievo.

Per aiutare a ridurre il dolore, prova i seguenti suggerimenti:

- Fretta. Ogni passo che fai aggrava le viscere. La riduzione del tempo ai tuoi piedi contribuirà a ridurre l'infiammazione. Se cammini per l'esercizio, prova invece a nuotare o andare in bicicletta.

- Evita attività che aggravano il dolore. Accovampare, camminare o fare jogging di colline, arrampicarsi su e giù per le scale e trasportare cose pesanti aumenteranno la tensione attraverso la palla del piede e irrita il nervo. Rimuovere la tensione dall'intestino aiuterà a ridurre l'irritazione, ridurre l'infiammazione e accelerare la guarigione.

- Indossa scarpe a tacco basso. Qualsiasi scarpa (stivali da cowboy o scarpe da abbigliamento con tacco alto) metterà una pressione eccessiva sulla palla del piede. Mantieni l'altezza del tallone meno di 1 pollice.

- Indossare scarpe con una punta larga. Se i piedi sono angusti insieme, questo fa pressione sul nervo, peggiorando l'irritazione. Le dita dei piedi dovrebbero avere spazio sufficiente per "oscillare".

- Indossa scarpe rigide. Indossare scarpe elastiche aumenta la forza posta attraverso la palla del piede. Una scarpa rigida con una suola rocciosa diminuirà la pressione sul nervo.

- Ice il tuo piede. Posizionare il ghiaccio della palla del piede per 20 minuti una o due volte al giorno diminuirà il dolore e l'infiammazione.

- Usa immergiti di contrasto. Inizia con 5 minuti di calore, quindi applicare 5 minuti di ghiaccio, quindi tornare al fuoco e alternare per 20-30 minuti. Contrastarsi tra caldo e freddo può aiutare a ridurre l'infiammazione attorno al nervo.

- Posizionare un neuroma pad sulla scarpa. Un neuroma pad (simile a un cuscinetto metatarsale) può essere posizionato nella scarpa, sotto la palla del piede. Il pad solleva le ossa del piede per aiutare a ridurre la pressione sul nervo. Il pad deve essere posizionato dietro la palla del piede.

- Slip inserti nella scarpa. Assicurati che l'inserto che acquisti sia ortotico. Il dispositivo dovrebbe essere semi-rigido per aiutare a controllare i movimenti ai piedi. Questi possono essere acquistati presso il negozio di corsa locale o il negozio sportivo.

- Guarda il tuo podologo. Se il dolore persiste dopo aver preso questi passi, fissare un appuntamento con il tuo podologo.