Quindi... Quale Devo Usare Per La Mia Artrite, Calore O Ghiaccio?

Il calore è stato a lungo usato per fornire un sollievo temporaneo al dolore all'artrite e viene utilizzato in molte forme diverse. Bagni a contrasto, vortice, cuscinetti elettrici, pacchi in gel microonde, pacchi idrocollatori, lampade a infrarossi e docce calde sono alcune delle varie tecniche utilizzate. Anche l'acqua del rubinetto caldo probabilmente soddisferà alcune delle tue esigenze per la terapia del calore a casa.

Il calore può fornire un sollievo temporaneo del dolore e della rigidità e può prepararti per l'attività fisica o l'esercizio fisico. A titolo di esempio, la rigidità mattutina è un problema frequente per molte persone con artrite reumatoide. Poiché il tuo corpo è stato durante la notte, potresti aver bisogno di un supporto speciale per andare la mattina. Questa combinazione di metodi usando il calore può ridurre la lunghezza e la gravità della rigidità mattutina:

1. Dormi in un sacco a pelo (che aiuterà a trattenere il calore corporeo) o usare una coperta elettrica (dopo le indicazioni del produttore).

2. Prendi l'aspirina o altri farmaci antinfiammatori un'ora prima di alzarsi dal letto al mattino. (Tieni alcuni cracker sul tuo capezzale da assumere con il farmaco per evitare l'irritazione dello stomaco.)

3. Fai una doccia calda o un bagno immediatamente dopo che ti sei alzato.

4. Quindi fai esercizi in piegatura dopo la doccia o il bagno mentre ti senti ancora caldo.

La sicurezza è importante per selezionare il tipo di calore che usi. Dovresti fare molta attenzione a evitare ustioni o scosse elettriche. Il calore deve essere usato con molta cautela su qualsiasi area del corpo con scarsa circolazione o in cui non si può sentire calore o freddo normalmente. Non dovrebbe essere usato su aree in cui la pelle è fragile o rotta.

È necessario solo il calore leggero per ottenere risultati. Stai mirando a ottenere una temperatura solo leggermente al di sopra della temperatura corporea e non devi applicare il calore per molto tempo. Otterrai un vantaggio completo utilizzando il calore per 20 minuti ogni volta.

Il calore umido è qualsiasi tecnica in cui l'acqua viene utilizzata per far scorrere il calore, come un bagno o una doccia o pacchi idrocollatori. Gli individui con artrite preferiscono umido piuttosto che calore secco, come una cuscinetto di riscaldamento. Il calore umido penetra in modo più profondo che asciutto. Dovrai provare entrambi e vedere quale è più efficace e conveniente per te.

Sono disponibili cuscinetti di riscaldamento che forniscono calore umido o secco, ma devono essere scelti e utilizzati con cura. Assicurati che il pad sia approvato dal laboratorio del sottoscrittore. Inizia a cercare coloro che hanno pulsanti di controllo della temperatura; Quelli senza impostazioni di temperatura diventano sempre più caldi fino a quando non le spegne.

Quando si usa un pad, non mentire mai sopra e assicurati di non addormentarti mentre è acceso. Possono risultare gravi ustioni! Potrebbe essere intelligente utilizzare un timer durante il trattamento. Controllare attentamente le indicazioni sull'uso. Ispezionare regolarmente il cuscinetto per eventuali crepe nel coperchio di plastica.

I pacchetti di idrocollatore sono sacchetti di tela contenenti gel di silicone che mantengono il calore per molto tempo. Puoi prenderli in diverse forme alle farmacie. Ad alcune persone piacciono perché perdono il calore più lentamente della maggior parte dei comprimenti umidi. Il pacchetto viene riscaldato in acqua, avvolto in 8-10 strati di asciugamani pesanti e posizionato sopra l'articolazione dolorosa.

Il pacchetto viene riscaldato in una grande pentola d'acqua e posizionato su asciugamani pesanti. Posizionare la superficie con lo strato di asciugamano più spesso sulla parte da trattare.

Ricorda che i pacchi idrocollatori hanno svantaggi. Non sono pratici se è necessario il calore per più giunti, perché ogni pacchetto può essere utilizzato per solo 1 parte alla volta. Sono anche imbarazzanti da usare e possono essere troppo pesanti su un'articolazione dolorosa. Se le tue mani sono influenzate dalla tua artrite, potrebbe essere difficile rimuovere il pacchetto pesante dall'acqua con le pinze. Ciò significa che potresti aver bisogno di aiuto. Ancora una volta, dovresti stare molto attento alle ustioni. Se scegli di provare un tale pacchetto, segui attentamente le indicazioni del produttore.

I pacchetti di gel microonde sono popolari. Segui attentamente le indicazioni o la borsa contenente il gel può perdere ... o ancora peggio scoppio e causare gravi ustioni!

I fisioterapisti usano occasionalmente la paraffina sciolta come mezzo per applicare il calore, in particolare alle tue mani. Ci sono anche unità disponibili per l'uso domestico. Poiché coinvolgono temperature elevate, i bagni di paraffina dovrebbero essere usati con cautela. I pazienti con osteoartrite o artrite reumatoide tra le mani trovano spesso la paraffina per essere utili.

Puoi acquistare guanti in nylon e spandex che possono ridurre la rigidità mattutina delle loro mani per molte persone quando indossate di notte. I guanti sono disponibili nelle dimensioni di uomini e donne.

È importante indossare abiti adeguati e caldi al freddo. Alcune persone scoprono che i polsini pullover a maglia, lana o pile su articolazioni dolorose, in particolare le ginocchia, le caviglie e i gomiti sono utili per mantenere le articolazioni calde e più comode al freddo.

Alcune persone con artrite scoprono che il calore non li aiuta. In effetti, il contrario è spesso compensato meglio. Il freddo può essere particolarmente efficace quando l'infiammazione attiva produce dolore acuto e gonfiore articolare. Il solo tentativo di modalità diverse ti consentirà di imparare quale è giusto per te.

È facile preparare un pacchetto freddo riempiendo un piccolo sacchetto di plastica con un paio di cubetti di ghiaccio. È possibile utilizzare un sacchetto di verdure congelate avvolte in un asciugamano. Posizionare qualsiasi pacchetto freddo sopra l'articolazione dolorosa con uno strato di panno Terry in mezzo. Le stesse precauzioni che si applicano all'uso del calore dovrebbero essere osservate quando si usa il freddo. Il massimo beneficio si ottiene in meno di 20 minuti. Potresti voler ripetere questa applicazione più volte al giorno.

Per molte persone con artrite un approccio efficace sta alternando applicazioni di acqua calda e fredda, una procedura chiamata bagni di contrasto. È molto utile ottenere una mano o un piede che può essere immerso in una pentola grande piena d'acqua. Se scegli di provarlo, usa un termometro per controllare le temperature.

1. Riempi 1 contenitore 2/3 pieno con acqua a 110 gradi F.

2. Riempi un secondo contenitore 2/3 pieno con acqua a 65 gradi F.

3. Metti le mani o i piedi accuratamente nell'acqua calda per tre minuti; Quindi mettili in acqua fredda per un minuto.

4. Ripeti il ​​passaggio n. 3 altre due volte.

5. Termina il trattamento con altri tre minuti nell'acqua calda; Quindi lavare con cura le mani o i piedi.

Finalmente. . . E molto importante ... con dolore muscoloscheletrico acuto, e in particolare con gli incidenti, usare sempre il ghiaccio. La formula da ricordare è il riso ...

- riposo |- |

- ghiaccio |- |

- Compressione |- |

- Elevatio.