Mengobati Neuroma

Neuroma adalah saraf yang meradang. Di kaki, tempat paling sering untuk neuroma adalah antara jari kaki ketiga dan keempat. Saraf utama ke kaki Anda berasal dari tulang belakang dan bergerak ke bagian belakang kaki ke pangkal kaki dan keluar ke jari kaki. Ketika saraf menjadi jengkel, listrik atau nyeri yang terbakar menembak ke kaki saat berjalan. Jari kaki kedua, ketiga dan keempat bisa mati rasa. Mungkin ada sensasi berjalan di atas kabel lampu atau tonjolan. Menghapus sepatu dan memijat bola kaki bisa membawa kelegaan.

Untuk membantu mengurangi rasa sakit, coba tips berikut:

- Buru-buru. Setiap langkah Anda memperburuk nyali. Mengurangi waktu dengan kaki Anda sendiri akan membantu mengurangi peradangan. Jika Anda berjalan untuk berolahraga, cobalah berenang atau bersepeda sebagai gantinya.

- Hindari kegiatan yang memperburuk rasa sakit. Jongkok, berjalan atau jogging bukit, naik turun tangga dan membawa barang -barang berat akan meningkatkan ketegangan melalui bola kaki dan mengiritasi saraf. Mengambil strain dari nyali akan membantu mengurangi iritasi, mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan.

- Kenakan sepatu hak rendah. Sepatu apa pun (sepatu bot koboi atau sepatu bertumit tinggi) akan memberikan tekanan berlebihan pada bola kaki. Jaga tinggi tumit di bawah 1 inci.

- Pakai sepatu dengan kotak kaki lebar. Jika kaki sempit bersama, ini menempatkan tekanan pada saraf, memperburuk iritasi. Jari -jari kaki Anda harus memiliki ruang yang cukup untuk "menggoyangkan".

- Pakai sepatu yang kaku. Mengenakan sepatu elastis meningkatkan kekuatan yang ditempatkan melalui bola kaki. Sepatu yang kaku dengan sol rocker akan mengurangi tekanan pada saraf.

- Es kaki Anda. Menempatkan es bola kaki selama 20 menit sekali atau dua kali sehari akan mengurangi rasa sakit dan peradangan.

- Gunakan rendam kontras. Mulailah dengan panas 5 menit, lalu oleskan es 5 menit, lalu sakelar kembali ke panas dan bergantian selama 20-30 menit. Berbeda antara panas dan dingin dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar saraf.

- Tempatkan pad neuroma di sepatu Anda. Pad neuroma (mirip dengan pad metatarsal) dapat ditempatkan di sepatu, di bawah bola kaki. Bantalan mengangkat tulang di kaki untuk membantu mengurangi tekanan pada saraf. Bantalan harus ditempatkan di belakang bola kaki.

- Slip Inserts ke sepatu Anda. Pastikan bahwa sisipan yang Anda beli adalah orthotic. Perangkat harus semi-kaku untuk membantu mengendalikan gerakan di kaki. Ini dapat dibeli di toko lari lokal atau toko olahraga.

- Perhatikan ahli penyakit kaki Anda. Jika rasa sakit berlanjut setelah mengambil langkah -langkah ini, buat janji dengan ahli penyakit kaki Anda.