Traiter Les Névromes

Un névrome est un nerf enflammé. Au pied, l'endroit le plus fréquent pour un névrome est entre les troisième et quatrième orteils. Le nerf principal de votre pied provient de la colonne vertébrale et se déplace dans l'arrière de la jambe jusqu'à la base du pied et vers les orteils. Lorsque le nerf devient irrité, une douleur électrique ou brûlante tire sur les pieds lors de la marche. Les deuxième, troisième et quatrième orteils peuvent être engourdis. Il peut y avoir une sensation de marche sur un cordon de lampe ou un renflement. Le retrait de la chaussure et le massage de la balle du pied peuvent apporter un soulagement.

Pour aider à réduire la douleur, essayez les conseils suivants:

- Dépêchez-vous. Chaque pas que vous faites aggrave les tripes. La diminution du temps sur vos propres pieds aidera à réduire l'inflammation. Si vous marchez pour faire de l'exercice, essayez de nager ou de faire du vélo à la place.

- Évitez les activités qui aggravent la douleur. Squat, marche ou jogging des collines, monter et descendre les escaliers et porter des choses lourdes augmentera la tension à travers la boule du pied et irritera le nerf. Enlever la tension des tripes aidera à réduire l'irritation, à réduire l'inflammation et à accélérer la guérison.

- Portez des chaussures à talons bas. Toute chaussure (bottes de cowboy ou chaussures habillées à talons hauts) exercera une pression excessive sur le ballon du pied. Gardez la hauteur du talon de moins de 1 pouce.

- Portez des chaussures avec une large boîte à orteils. Si les pieds sont à l'étroit, cela exerce une pression sur le nerf, aggravant l'irritation. Vos orteils devraient avoir suffisamment d'espace pour "bouger".

- Portez des chaussures rigides. Le port de chaussures élastiques augmente la force placée à travers la balle du pied. Une chaussure rigide avec une semelle de culbuteur diminuera la pression sur le nerf.

- Ice ton pied. Placer la glace de la boule du pied pendant 20 minutes une ou deux fois par jour diminuera la douleur et l'inflammation.

- Utilisez des trempages de contraste. Commencez avec 5 minutes de chaleur, puis appliquez 5 minutes de glace, puis revenez au feu et alternez pendant 20-30 minutes. Le contraste entre chaud et froid peut aider à réduire l'inflammation autour du nerf.

- Placez un coussin de névrome sur votre chaussure. Un coussin de névrome (similaire à un coussin métatarsien) peut être placé dans la chaussure, sous la boule du pied. Le coussin soulève les os du pied pour aider à réduire la pression sur le nerf. Le coussin doit être placé derrière la boule du pied.

- glisser les inserts dans votre chaussure. Assurez-vous que l'insert que vous achetez est une orthèse. L'appareil doit être semi-rigide pour aider à contrôler le mouvement dans le pied. Ceux-ci peuvent être achetés dans le magasin de course à pied local ou le magasin de sports.

- Regardez votre podiatre. Si la douleur persiste après avoir pris ces mesures, prenez rendez-vous avec votre podiatre.