Alors... Lequel Dois-je Utiliser Pour Mon Arthrite, Chaleur Ou Glace ?

La chaleur est utilisée depuis longtemps pour fournir un soulagement temporaire de la douleur arthritique et est utilisé sous de nombreuses formes diverses. Les bains de contraste, les tourbillons, les coussinets électriques, les sacs en gel micro-ondes, les packs d'hydrocollat, les lampes infrarouges et les douches chaudes sont quelques-unes des différentes techniques utilisées. Même l'eau chaude du robinet répondra probablement à certains de vos besoins en thérapie thermique à la maison.

La chaleur peut fournir un soulagement temporaire de la douleur et de la raideur et peut vous préparer à l'activité physique ou à l'exercice. À titre d'exemple, la raideur matinale est un problème fréquent pour de nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Parce que votre corps a été pendant la nuit, vous aurez peut-être besoin d'un soutien spécial pour y aller le matin. Cette combinaison de méthodes utilisant la chaleur peut réduire la longueur et la gravité de la rigidité matinale:

1. dormir dans un sac de couchage (qui aidera à conserver la chaleur corporelle) ou à utiliser une couverture électrique (après les instructions du fabricant) .

2. Prenez votre aspirine ou d'autres médicaments anti-inflammatoires une heure avant de sortir du lit le matin. (Gardez quelques craquelins à votre chevet pour prendre avec le médicament pour éviter l'irritation de l'estomac.)

3. Prenez une douche ou un bain chaleureux immédiatement après vous lever.

4. Ensuite, faites des exercices de délice après votre douche ou votre bain car vous vous sentez encore au chaud.

La sécurité est importante pour sélectionner le type de chaleur que vous utilisez. Vous devriez prendre grand soin d'éviter les brûlures ou les chocs électriques. La chaleur doit être utilisée avec beaucoup de prudence sur n'importe quelle zone du corps avec une mauvaise circulation ou à laquelle vous ne pouvez pas ressentir la chaleur ou le froid normalement. Il ne doit pas être utilisé sur les zones où votre peau est fragile ou cassée.

Seule la chaleur légère est nécessaire pour obtenir des résultats. Vous visez à obtenir une température légèrement au-dessus de la température corporelle, et vous n'avez pas à appliquer la chaleur pendant très longtemps. Vous obtiendrez un avantage complet en utilisant du chaleur pendant 20 minutes à chaque fois.

La chaleur humide est toute technique où l'eau est utilisée pour faire fonctionner la chaleur, comme un bain ou une douche ou des packs d'hydrocollat. Les personnes souffrant d'arthrite préfèrent la chaleur humide plutôt que sèche, comme un coussin de chauffage. La chaleur humide pénètre plus profondément que sèche. Vous devrez essayer les deux et voir ce qui est plus efficace et pratique pour vous.

Les coussinets de chauffage sont disponibles qui fournissent une chaleur humide ou sèche, mais ils doivent être choisis et utilisés avec soin. Assurez-vous que le pad est approuvé par le laboratoire du souscripteur. Commencez à chercher ceux qui ont des boutons de contrôle de la température; Ceux qui n'ont pas de réglages de température deviennent de plus en plus chauds jusqu'à ce que vous les éteignez.

Lorsque vous utilisez un pad, ne vous allongez jamais dessus et assurez-vous de ne pas vous endormir pendant qu'il est allumé. Des brûlures graves peuvent en résulter! Il peut être intelligent d'utiliser une minuterie pendant le traitement. Vérifiez soigneusement les instructions sur l'utilisation. Inspectez régulièrement le coussin pour toutes les fissures dans le couvercle en plastique.

Les packs d'hydrocollat ​​sont des sacs en toile contenant du gel de silicone qui conserve la chaleur pendant très longtemps. Vous pouvez les obtenir sous différentes formes dans les pharmacies. Certaines personnes les aiment parce qu'elles perdent la chaleur plus lentement que la plupart des compresses humides. Le sac est chauffé dans de l'eau, enveloppé de 8 à 10 couches de serviette lourde et placé sur l'articulation douloureuse.

Le sac est chauffé dans une grande casserole d'eau et placé sur de lourdes serviettes. Placer la surface avec la couche de serviette la plus épaisse sur la pièce pour être traitée.

N'oubliez pas que les packs d'hydrocollat ​​ont des inconvénients. Ils ne sont pas pratiques si la chaleur est nécessaire pour plusieurs articulations, car chaque pack peut être utilisé pour seulement 1 partie à la fois. Ils sont également gênants à utiliser et peuvent être trop lourds placés sur une articulation douloureuse. Si vos mains sont affectées par votre arthrite, il peut être difficile pour vous de retirer le paquet lourd de l'eau avec les pinces. Cela signifie que vous pourriez avoir besoin d'aide. Encore une fois, vous devriez faire très attention aux brûlures. Si vous choisissez d'essayer un tel pack, suivez attentivement les instructions du fabricant.

Les packs de gel micro-ondes sont populaires. Suivez soigneusement les instructions ou bien le sac contenant le gel peut fuir ... ou pire éclater et provoquer de graves brûlures!

Les physiothérapeutes utilisent parfois de la paraffine fondée comme moyen d'appliquer de la chaleur, en particulier sur vos mains. Il y a également des unités disponibles pour un usage domestique. Parce qu'ils impliquent des températures élevées, les bains de paraffine doivent être utilisés avec prudence. Les patients atteints d'arthrose ou de polyarthrite rhumatoïde entre les mains trouvent fréquemment la paraffine utile.

Vous pouvez acheter des gants en nylon et en spandex qui peuvent réduire la raideur matinale de leurs mains pour de nombreuses personnes lorsqu'ils sont portés la nuit. Les gants sont disponibles en taille pour hommes et femmes.

Il est important de porter des vêtements adéquats et chauds par temps froid. Certaines personnes trouvent que les poignées tricotées, en laine ou en toison sur les articulations douloureuses, en particulier les genoux, les chevilles et les coudes sont utiles pour garder les articulations au chaud et plus confortables par temps froid.

Certaines personnes souffrant d'arthrite trouvent que la chaleur ne les aide pas. En fait, l'inverse est souvent des compresses les mieux froides. Le froid peut être particulièrement efficace lorsque l'inflammation active produit une douleur aiguë et un gonflement des articulations. Le simple fait d'essayer différentes modalités vous permettra d'apprendre ce qui vous convient.

Il est facile de faire un pack froid en remplissant un petit sac en plastique avec quelques glaçons. Un sac de légumes surgelés enveloppés dans une serviette peut être utilisé. Placez n'importe quel emballage froid sur l'articulation douloureuse avec une couche de serviette en tissu Terry entre les deux. Les mêmes précautions qui s'appliquent à l'utilisation de la chaleur doivent être observées lors de l'utilisation du froid. L'avantage maximum est réalisé en moins de 20 minutes. Vous voudrez peut-être répéter cette application plusieurs fois par jour.

Pour de nombreuses personnes atteintes d'arthrite, une approche efficace consiste à alterner les applications d'eau chaude et à froid, une procédure appelée bains de contraste. Il est très utile d'obtenir une main ou un pied qui peut être trempé dans un grand pot plein d'eau. Si vous choisissez d'essayer, utilisez un thermomètre pour vérifier les températures.

1. Remplissez 1 conteneur 2/3 plein avec de l'eau F de 110 degrés.

2. Remplissez un deuxième conteneur 2/3 plein avec de l'eau F 65 degrés.

3. Placez soigneusement vos mains ou vos pieds dans l'eau tiède pendant trois minutes; Ensuite, placez-les dans l'eau froide pendant une minute.

4. Répétez l'étape # 3 deux fois de plus.

5. terminer le traitement avec trois minutes de plus dans l'eau tiède; Ensuite, lavez soigneusement les mains ou les pieds.

Enfin. . .et très important ... avec une douleur musculo-squelettique aiguë, et en particulier avec des accidents, utilisez toujours de la glace. La formule à retenir est le riz ...

- repos

- glace

- Compression

- Elevatio.