نورومها

نوروما عصبی ملتهب است. در پای ، بیشترین مکان برای نوروما بین انگشتان سوم و چهارم است. عصب اصلی پای شما از ستون فقرات سرچشمه می گیرد و از پشت پا به پایه پا و به سمت انگشتان پا می رود. هنگامی که عصب تحریک می شود ، درد الکتریکی یا سوزاننده هنگام راه رفتن به پاها شلیک می شود. انگشتان دوم ، سوم و چهارم می توانند بی حس شوند. می توان احساس راه رفتن روی سیم لامپ یا برآمدگی را داشت. از بین بردن کفش و ماساژ توپ پا می تواند تسکین یابد.

برای کمک به کاهش درد ، نکات زیر را امتحان کنید:

- عجله هر قدمی که می کشید روده ها را تشدید می کند. کاهش زمان روی پاهای خود به کاهش التهاب کمک می کند. اگر برای ورزش قدم می زنید ، به جای آن شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.

- از فعالیت هایی که درد را تشدید می کند ، خودداری کنید. چمباتمه زدن ، پیاده روی یا تپه های آهسته دویدن ، بالا و پایین پله ها و حمل وسایل سنگین باعث افزایش فشار از طریق توپ پا می شود و عصب را تحریک می کند. استفاده از فشار از روده به کاهش تحریک ، کاهش التهاب و تسریع در بهبود کمک می کند.

- کفش پاشنه بلند بپوشید. هر کفش (چکمه های گاوچران یا کفش های پاشنه بلند) فشار بیش از حد روی توپ پا ایجاد می کند. ارتفاع پاشنه را زیر 1 اینچ نگه دارید.

- کفش را با جعبه انگشت پا بپوشید. اگر پاها با هم گرفتار شوند ، این فشار بر عصب فشار می آورد و باعث تحریک تحریک می شود. انگشتان پا باید فضای کافی برای "تکان دادن" داشته باشند.

- کفش های سفت و سخت بپوشید. پوشیدن کفش الاستیک نیرویی را که از طریق توپ پا قرار می گیرد ، افزایش می دهد. یک کفش سفت و سخت با یک سنگ راکر فشار بر عصب را کاهش می دهد.

- پای خود را یخ بزنید. قرار دادن یخ توپ پا به مدت 20 دقیقه یک یا دو بار در روز باعث کاهش درد و التهاب می شود.

- از خیس های کنتراست استفاده کنید. با 5 دقیقه حرارت شروع کنید ، سپس 5 دقیقه یخ را بمالید ، سپس به حرارت برگردانید و به مدت 20-30 دقیقه جایگزین کنید. تضاد بین گرم و سرما می تواند به کاهش التهاب در اطراف عصب کمک کند.

- یک پد نوروما را روی کفش خود قرار دهید. یک پد نوروما (شبیه به یک پد متاتارس) را می توان در کفش ، زیر توپ پا قرار داد. پد استخوان ها را در پا بالا می برد تا به کاهش فشار بر عصب کمک کند. پد باید در پشت توپ پا قرار گیرد.

- درج های خود را به کفش خود بکشید. اطمینان حاصل کنید که درج شما خریداری می کنید ارتز است. این دستگاه برای کمک به کنترل حرکت در پا باید نیمه سفت و سخت باشد. این موارد را می توان در فروشگاه محلی در حال اجرا یا فروشگاه ورزشی خریداری کرد.

- Podiatrist خود را تماشا کنید. اگر درد پس از انجام این مراحل ادامه دارد ، با پزشک متخصص خود قرار ملاقات بگذارید.