بنابراین ... از کدام یک برای آرتروز ، گرما یا یخ استفاده می کنم؟

از گرما مدتهاست که برای تسکین موقت درد آرتروز استفاده می شود و در بسیاری از اشکال متنوع مورد استفاده قرار می گیرد. حمام های کنتراست ، گردبادها ، لنت های برقی ، بسته های ژل مایکروویو ، بسته های هیدروکلاتور ، لامپ های مادون قرمز و دوش داغ برخی از تکنیک های مختلف مورد استفاده هستند. حتی آب شیر آب گرم احتمالاً برخی از نیازهای شما برای گرما درمانی را در خانه برآورده می کند.

گرما می تواند تسکین موقت درد و سفتی را فراهم کند و می تواند شما را برای فعالیت بدنی یا ورزش آماده کند. به عنوان مثال ، سفتی صبحگاهی برای بسیاری از مبتلایان به آرتریت روماتوئید یک مسئله مکرر است. از آنجا که بدن شما در طول شب بوده است ، ممکن است برای رفتن به صبح به پشتیبانی ویژه نیاز داشته باشید. این ترکیب روشها با استفاده از گرما می تواند طول و شدت سفتی صبح را کاهش دهد:

1. در یک کیسه خواب (که به حفظ گرمای بدن کمک می کند) یا استفاده از یک پتو برقی (بعد از دستورالعمل های سازنده) بخوابید.

2. ساعتی قبل از بیرون آمدن از رختخواب صبح ، آسپرین یا سایر داروهای ضد التهابی خود را مصرف کنید. (برای جلوگیری از تحریک معده ، چند کراکر را در بستر خود نگه دارید تا با دارو مصرف کنید.)

3. بلافاصله پس از بلند شدن ، یک حمام گرم یا حمام کنید.

4- سپس تمرینات سخت را بعد از دوش یا حمام خود انجام دهید زیرا هنوز احساس گرم می کنید.

ایمنی در انتخاب نوع گرمای مورد استفاده شما مهم است. برای جلوگیری از سوختگی یا شوک های برقی باید بسیار مراقب باشید. گرما باید با احتیاط زیادی در هر ناحیه از بدن با گردش خون ضعیف استفاده شود یا در آن نمی توانید گرما یا سرماخوردگی را به طور عادی احساس کنید. نباید از آن در مناطقی که پوست شما شکننده یا شکسته است استفاده شود.

فقط گرمای نور برای بدست آوردن نتیجه لازم است. شما قصد دارید درجه حرارت را فقط کمی بالاتر از دمای بدن بدست آورید ، و لازم نیست برای مدت زمان طولانی گرما اعمال کنید. با استفاده از گرما به مدت 20 دقیقه هر بار از مزایای کامل بهره مند می شوید.

گرمای مرطوب هر تکنیکی است که در آن از آب برای اجرای گرما استفاده می شود ، مانند حمام یا حمام یا بسته های هیدروکلاتور. افراد مبتلا به آرتروز مرطوب را به جای گرمای خشک مانند پد گرمایش ترجیح می دهند. گرمای مرطوب عمیق تر از خشک شدن نفوذ می کند. شما باید هر دو را امتحان کنید و ببینید که برای شما مؤثرتر و راحت تر است.

لنت های گرمایشی در دسترس هستند که گرمای مرطوب یا خشک را فراهم می کنند ، اما باید با احتیاط انتخاب و استفاده شوند. اطمینان حاصل کنید که این پد توسط آزمایشگاه کارآموز تأیید شده است. شروع به جستجوی مواردی کنید که دکمه های کنترل دما دارند. کسانی که تنظیمات دما ندارند تا زمانی که آنها را خاموش نکنید داغ تر و داغ تر می شوند.

هنگام استفاده از یک پد ، هرگز روی آن دراز بکشید و مطمئن شوید که در حالی که روشن است ، به خواب نمی روید. سوختگی شدید می تواند نتیجه بگیرد! ممکن است استفاده از تایمر در طول درمان هوشمند باشد. دستورالعمل های استفاده را با دقت بررسی کنید. به طور مرتب پد را برای هرگونه ترک در پوشش پلاستیکی بازرسی کنید.

بسته های هیدروکلاتور کیسه های بوم هستند که حاوی ژل سیلیکونی هستند که برای مدت زمان طولانی گرما را حفظ می کنند. می توانید آنها را به شکل های مختلف در داروخانه ها بدست آورید. برخی از آنها آنها را دوست دارند زیرا گرمای بیشتری نسبت به بیشتر فشارهای مرطوب از دست می دهند. این بسته در آب گرم می شود ، در 8 تا 10 لایه حوله سنگین پیچیده شده و روی مفصل دردناک قرار می گیرد.

این بسته در یک گلدان بزرگ آب گرم می شود و روی حوله های سنگین قرار می گیرد. سطح را با ضخیم ترین لایه حوله روی قسمت برای درمان قرار دهید.

به یاد داشته باشید که بسته های هیدروکلاتور اشکالاتی دارند. آنها در صورت نیاز به گرما برای چندین اتصالات عملی نیستند ، زیرا هر بسته فقط برای 1 قسمت در هر زمان قابل استفاده است. آنها همچنین از استفاده بی دست و پا هستند و ممکن است خیلی سنگین بر روی یک مفصل دردناک قرار بگیرند. اگر دستان شما تحت تأثیر آرتروز شما قرار گرفته است ، ممکن است برای شما سخت باشد که بسته سنگین را از آب با انبر خارج کنید. این بدان معناست که شما ممکن است به کمک نیاز داشته باشید. باز هم ، شما باید در مورد سوختگی بسیار مراقب باشید. اگر تصمیم دارید چنین بسته ای را امتحان کنید ، دستورالعمل های سازنده را با دقت دنبال کنید.

بسته های ژل مایکروویو محبوب هستند. دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید وگرنه کیسه حاوی ژل ممکن است نشت کند ... یا حتی بدتر از آن ترکید و باعث سوختگی جدی می شود!

فیزیوتراپی ها گاهی اوقات از پارافین ذوب شده به عنوان وسیله ای برای استفاده از گرما ، به ویژه در دستان خود استفاده می کنند. واحدهای موجود برای مصارف خانگی نیز وجود دارد. از آنجا که آنها شامل درجه حرارت بالا هستند ، باید از حمام های پارافین با احتیاط استفاده شود. بیماران مبتلا به استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید بین دستها اغلب پارافین را مفید می دانند.

شما می توانید دستکش های نایلون و اسپندکس را خریداری کنید که می تواند سفتی صبحگاهی دست آنها را برای بسیاری از افراد هنگام پوشیدن شب کاهش دهد. این دستکش در اندازه مردان و زنان در دسترس است.

پوشیدن لباس مناسب و گرم در هوای سرد مهم است. برخی از افراد دریافتند که دکمه های کشویی بافتنی ، پشمی یا پشم گوسفند بر روی مفاصل دردناک ، به خصوص زانوها ، مچ پا و آرنج در گرم نگه داشتن مفاصل و راحت تر در هوای سرد مفید هستند.

برخی از افراد مبتلا به آرتروز متوجه می شوند که گرما به آنها کمک نمی کند. در حقیقت ، معکوس اغلب کمپرس های سرد است. سرماخوردگی ممکن است به ویژه در صورت التهاب فعال باعث ایجاد درد حاد و تورم مفاصل شود. فقط امتحان کردن روشهای مختلف باعث می شود که یاد بگیرید که برای شما مناسب است.

تهیه یک بسته سرد با پر کردن یک کیسه پلاستیکی کوچک با یک مکعب یخ زن و شوهر آسان است. از یک کیسه سبزیجات یخ زده پیچیده شده در حوله استفاده می شود. هر بسته سرد را روی مفصل دردناک با یک لایه از حوله پارچه تری قرار دهید. همان اقدامات احتیاطی که در مورد استفاده از گرما اعمال می شود باید هنگام استفاده از سرما مشاهده شود. حداکثر سود در کمتر از 20 دقیقه حاصل می شود. ممکن است بخواهید این برنامه را چندین بار در روز تکرار کنید.

برای بسیاری از مبتلایان به آرتریت یک رویکرد مؤثر متناوب کاربردهای آب گرم و سرد است ، روشی به نام حمام کنتراست. گرفتن یک دست یا پا که می تواند در یک گلدان بزرگ پر از آب فرو رود ، مفید است. اگر تصمیم گرفتید که آن را امتحان کنید ، از دماسنج برای بررسی دما استفاده کنید.

1. 1 ظرف 2/3 را با آب 110 درجه F پر کنید.

2. یک ظرف دوم 2/3 را با آب 65 درجه F پر کنید.

3. دستها یا پاهای خود را به مدت سه دقیقه در آب گرم قرار دهید. سپس آنها را برای یک دقیقه در آب سرد قرار دهید.

4- مرحله شماره 3 را دو بار دیگر تکرار کنید.

5- درمان را با سه دقیقه دیگر در آب گرم پایان دهید. سپس دست یا پا را با دقت بشویید.

سرانجام. بشر و بسیار مهم ... با درد حاد اسکلتی عضلانی و به ویژه با تصادفات ، همیشه از یخ استفاده کنید. فرمول به یاد آوردن برنج است ...

- استراحت |- |

- یخ |- |

- فشرده سازی |- |

- Elegatio.