غذا برای فکر: ذهن خود را تمرین کنید

افسردگی یک اختلال است که با غم ، انرژی کم ، غلظت مختل شده و احساس ناپذیری مشخص می شود. برخی از افراد معتقدند که افسردگی طبیعی است. فعالیت های روزانه پرشور و درگیری بین خانواده و شغلی باعث استرس مداوم می شود. با این وجود افسردگی و اضطراب به عنوان پاسخ به استرس طبیعی نیست. آنها می توانند علائم بیماری باشند که ممکن است بدتر شود و باعث ایجاد علائم جسمی یا عدم توانایی کار شود.

زندگی برای دو نسل گذشته بسیار ساده تر بود. پدر کار کرد مامان در خانه ماند. این دیگر مدل نیست. اکنون برخی خانواده ها را "گونه در معرض خطر" می دانند. مادران مجرد بیشتری از گذشته کار می کنند. استرس و رقابت بیشتری برای مشاغل پردرآمد وجود دارد. نتیجه: ساعات طولانی در محل کار ، به دور از خانواده. کودکان با نظارت محدود پرورش می یابند. بنابراین ما کودکان بیشتری را با مشکلات عاطفی ناشی از عدم آگاهی می بینیم که آنها چه کسانی هستند و عملکرد آنها در جامعه امروز چیست. به همین ترتیب ، بزرگسالان با کاهش پرورش آن زمان خانواده رنج می برند.

تا همین اواخر ، سلامت روان به طور علنی مورد بحث قرار نگرفت. با این حال ، یک آگاهی فزاینده وجود دارد که انتخاب درمان می تواند برای مقابله با زندگی امروز مفید و حتی لازم باشد. کمک های روانپزشکی اغلب برای کل خانواده جستجو می شود. امروز ، سالم بودن به معنای نه تنها داشتن یک بدن محکم ، بلکه یک ذهن و روح سالم است.

مردم روزانه بدن خود را ورزش می کنند ، اما آنها نمی توانند احساسات و عواطف خود را "اعمال کنند. به بچه های جوان آموزش داده می شود که احساسات را پنهان و انکار کنند. زنان تمایلی به کمک در مقابله با افسردگی ، اضطراب یا روابط مشکل ساز ندارند. همان متعصب تناسب اندام که روزانه ورزش می کند ، درست می خورد و دو فیزیکی در سال دارد تا زمانی که بحران حاصل شود ، مغز را شکست می دهد.

مشکلات عاطفی فقط اتفاق نمی افتد ، بلکه تجمعی هستند و در بعضی مواقع با همان رویکرد "تناسب اندام روزانه" و "فیزیکی سالانه" که هنگام مراقبت از بدن خود از آنها استفاده می کنیم ، می توان از آنها جلوگیری کرد.

چینی ها می گویند "سفر هزار مایل با یک قدم واحد آغاز می شود" درست مثل اینکه حفظ قلب سالم از بهبودی از سکته قلبی بسیار بهتر است ، مقابله با مشکلات عاطفی قبل از شکستن بحران آسانتر است. به "اعمال احساسات خود" فکر کنید و یک تماس حرفه ای بهداشت روان خود را ارائه دهید.