Entonces... ¿Cuál Uso Para Mi Artritis, Calor O Hielo?

El calor se ha utilizado durante mucho tiempo para proporcionar un alivio temporal del dolor de artritis, y se utiliza en muchas formas diversas. Los baños de contraste, los remolinos, las almohadillas eléctricas, los paquetes de gel de microondas, los paquetes de hidrocollator, las lámparas infrarrojas y las duchas calientes son algunas de las diversas técnicas utilizadas. Incluso el agua del grifo cálido probablemente satisfará algunas de sus necesidades de terapia de calor en el hogar.

El calor puede proporcionar un alivio temporal del dolor y la rigidez, y puede prepararlo para la actividad física o el ejercicio. A modo de ejemplo, la rigidez matutina es un problema frecuente para muchas personas con artritis reumatoide. Debido a que su cuerpo ha sido durante la noche, es posible que necesite apoyo especial para comenzar la mañana. Esta combinación de métodos que usan calor puede reducir la longitud y la gravedad de la rigidez matutina:

1. Duerme en un saco de dormir (que ayudará a retener el calor del cuerpo) o usar una manta eléctrica (después de las instrucciones del fabricante).

2. Tome su aspirina u otro medicamento antiinflamatorio una hora antes de levantarse de la cama por la mañana. (Mantenga algunas galletas al lado de la cama para tomar el medicamento para evitar la irritación del estómago.)

3. Tome una ducha o baño caliente inmediatamente después de levantarse.

4. Luego realice ejercicios de flota después de su ducha o baño, ya que aún se siente caliente.

La seguridad es importante para seleccionar el tipo de calor que usa. Debe tener mucho cuidado para evitar quemaduras o descargas eléctricas. El calor debe usarse con mucha precaución en cualquier área del cuerpo con mala circulación o en la que no puede sentir calor o frío normalmente. No debe usarse sobre áreas donde su piel es frágil o rota.

Solo es necesario calor ligero para obtener resultados. Su objetivo es obtener una temperatura solo ligeramente por encima de la temperatura corporal, y no tiene que aplicar calor durante mucho tiempo. Obtendrá un beneficio completo utilizando el calor durante 20 minutos cada vez.

El calor húmedo es cualquier técnica donde el agua se usa para hacer el calor, como un baño, ducha o paquetes de hidrocoladores. Las personas con artritis prefieren el calor húmedo en lugar del seco, como una almohadilla de calentamiento. El calor húmedo penetra más profundamente que el seco. Tendrá que probar ambos y ver cuál es más efectivo y conveniente para usted.

Las almohadillas de calefacción están disponibles que proporcionan calor húmedo o seco, pero deben ser elegidos y utilizados con cuidado. Asegúrese de que la almohadilla esté aprobada por el laboratorio del asegurador. Comience a buscar aquellos que tienen botones de control de temperatura; Aquellos sin configuraciones de temperatura se calientan y se calientan hasta que los apagan.

Cuando use una almohadilla, nunca te acueste y asegúrate de no te duermas mientras está encendido. ¡Se pueden producir quemaduras severas! Puede ser inteligente usar un temporizador durante el tratamiento. Verifique las instrucciones sobre el uso cuidadosamente. Inspeccione regularmente la almohadilla en busca de grietas en la cubierta de plástico.

Los paquetes de hidrocollator son bolsas de lona que contienen gel de silicona que retienen el calor durante mucho tiempo. Puedes conseguirlos en diferentes formas en las farmacias. A algunas personas les gustan porque pierden calor más lentamente que la mayoría de las compresas húmedas. El paquete se calienta en agua, envuelta en 8 a 10 capas de toalla pesada y se coloca sobre la articulación dolorosa.

El paquete se calienta en una olla grande de agua y se coloca sobre toallas pesadas. Coloque la superficie con la capa más gruesa de toalla sobre la pieza para ser tratada.

Recuerde que los paquetes de hidrocoladores tienen inconvenientes. No son prácticos si se requiere calor para varias juntas, porque cada paquete se puede usar por solo 1 parte a la vez. También son incómodos de usar y pueden estar demasiado pesados ​​sobre una articulación dolorosa. Si sus manos están afectadas por su artritis, puede ser difícil para usted retirar el paquete pesado del agua con las pinzas. Eso significa que puede necesitar ayuda. Nuevamente, debes tener mucho cuidado con las quemaduras. Si elige probar un paquete así, siga las instrucciones del fabricante con cuidado.

Los paquetes de gel de microondas son populares. Siga las instrucciones cuidadosamente o de lo contrario la bolsa que contiene el gel puede filtrarse ... ¡o peor estallar y causar quemaduras graves!

Los fisioterapeutas ocasionalmente usan parafina derretida como un medio para aplicar calor, particularmente a sus manos. También hay unidades disponibles para uso doméstico. Debido a que implican altas temperaturas, los baños de parafina deben usarse con precaución. Los pacientes con osteoartritis o artritis reumatoide entre las manos frecuentemente encuentran que la parafina es útil.

Puede comprar guantes de nylon y spandex que pueden disminuir la rigidez matutina de sus manos para muchas personas cuando se usan por la noche. Los guantes están disponibles en tamaños de hombres y mujeres.

Es importante usar ropa adecuada y cálida en clima frío. Algunas personas encuentran que los puños de jarro de punto, lana o vellón en las articulaciones dolorosas, especialmente las rodillas, los tobillos y los codos son útiles para mantener las articulaciones cálidas y más cómodas en el clima frío.

Algunas personas con artritis encuentran que el calor no les ayuda. De hecho, lo contrario a menudo son las mejores compresas frías. El frío puede ser especialmente efectivo cuando la inflamación activa produce dolor agudo e hinchazón articular. Solo probar diferentes modalidades le permitirá aprender cuál es el adecuado para usted.

Es fácil hacer un paquete frío llenando una pequeña bolsa de plástico con un par de cubitos de hielo. Se puede usar una bolsa de verduras congeladas envueltas en una toalla. Coloque cualquier paquete frío sobre la articulación dolorosa con una capa de toalla de tela Terry en el medio. Las mismas precauciones que se aplican al uso del calor deben observarse cuando se usan frío. El beneficio máximo se logra en menos de 20 minutos. Es posible que desee repetir esta aplicación varias veces al día.

Para muchas personas con artritis, un enfoque efectivo es alternar aplicaciones de agua cálida y fría, un procedimiento llamado baños de contraste. Es más útil obtener una mano o un pie que se puede sumergir en una olla grande llena de agua. Si elige probarlo, use un termómetro para verificar las temperaturas.

1. Llene 1 recipiente 2/3 lleno con 110 grados F de agua.

2. Llene un segundo recipiente 2/3 lleno con 65 grados F de agua.

3. Coloque sus manos o pies bien en el agua tibia durante tres minutos; Luego colóquelos en el agua fría por un minuto.

4. Repita el paso #3 dos veces más.

5. Termine el tratamiento con tres minutos más en el agua tibia; Luego lave cuidadosamente las manos o los pies.

Finalmente. . .y muy importante ... con dolor musculoesquelético agudo, y particularmente con accidentes, siempre use hielo. La fórmula para recordar es arroz ...

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- Elevatio.