Also ... Welches Verwende Ich Für Meine Arthritis, Hitze Oder Eis?

Die Hitze wird seit langem verwendet, um vorübergehende Linderung von Arthritis -Schmerzen zu lindern, und wird in vielen verschiedenen Formen verwendet. Kontrastbäder, Whirlpools, elektrische Pads, mikrowellenlose Gelpackungen, Hydrokollatorpackungen, Infrarotlampen und heiße Duschen sind einige der verschiedenen verwendeten Techniken. Sogar warmes Leitungswasser wird wahrscheinlich einige Ihrer Bedürfnisse nach Hitze -Therapie zu Hause erfüllen.

Wärme kann vorübergehend Schmerzen und Steifheit lindern und Sie auf körperliche Aktivität oder Bewegung vorbereiten. Beispielsweise ist die Morgensteifheit für viele Menschen mit rheumatoider Arthritis ein häufiges Problem. Da Ihr Körper in der Nacht war, benötigen Sie möglicherweise besondere Unterstützung, um morgens in Gang zu gehen. Diese Kombination von Methoden mit Wärme kann die Länge und den Schweregrad der Morgensteifigkeit verringern:

1. Schlafen Sie in einem Schlafsack (um Körperwärme beizubehalten) oder mit einer elektrischen Decke (nach den Anweisungen des Herstellers).

2. Nehmen Sie Ihr Aspirin oder andere entzündungshemmende Medikamente eine Stunde, bevor Sie morgens aus dem Bett steigen. (Halten Sie ein paar Cracker an Ihrem Bett, um die Medikamente einzunehmen, um Magenreizungen zu vermeiden.)

3. Machen Sie sofort nach dem Aufstehen eine warme Dusche oder ein Baden.

4. Machen Sie nach der Dusche oder Ihrem Bad, wenn Sie sich noch warm fühlen, nach.

Sicherheit ist wichtig für die Auswahl der Art der Wärme, die Sie verwenden. Sie sollten sehr darauf achten, Verbrennungen oder elektrische Schocks zu vermeiden. Wärme muss auf jedem Bereich des Körpers mit schlechter Kreislauf oder bei der Sie keine Wärme oder Kälte normalerweise nicht empfinden oder kalt fühlen. Es sollte nicht über Bereiche verwendet werden, in denen Ihre Haut zerbrechlich oder gebrochen ist.

Es ist nur leichte Wärme erforderlich, um Ergebnisse zu erzielen. Sie wollen eine Temperatur nur geringfügig über der Körpertemperatur erhalten, und Sie müssen nicht sehr lange Wärme auftragen. Sie erhalten einen kompletten Nutzen, indem Sie jedes Mal 20 Minuten lang Wärme verwenden.

Feuchte Wärme ist jede Technik, bei der Wasser zum Ausführen der Wärme wie Bad oder Dusche oder Hydrokollatorpackungen verwendet wird. Personen mit Arthritis bevorzugen eher feuchte als trockene Hitze, wie z. B. ein Heizkissen. Feuchte Wärme dringt tiefer als trocken ein. Sie müssen beide ausprobieren und sehen, was für Sie effektiver und bequemer ist.

Heizkissen sind verfügbar, die entweder feucht oder trockener Hitze liefern, sie müssen jedoch mit Sorgfalt ausgewählt und verwendet werden. Stellen Sie sicher, dass das Pad vom Labor des Underwriters genehmigt wird. Suchen Sie nach denjenigen, die Temperatursteuerungstasten haben. Diejenigen ohne Temperatureinstellungen werden immer heißer, bis Sie sie ausschalten.

Wenn Sie ein Pad verwenden, liegen Sie niemals darüber und stellen Sie sicher, dass Sie nicht einschlafen, während es eingeschaltet ist. Schwere Verbrennungen können hervorgehen! Es kann klug sein, während der Behandlung einen Timer zu verwenden. Überprüfen Sie die Anweisungen zur Verwendung sorgfältig. Überprüfen Sie das Pad regelmäßig auf Risse in der Plastikabdeckung.

Hydrokollatorpackungen sind Leinwandbeutel, die Silikongel enthalten, die sehr lange Wärme halten. Sie können sie in Apotheken in verschiedenen Formen bekommen. Einige Leute mögen sie, weil sie langsamer die Hitze verlieren als die meisten feuchten Kompressen. Das Rudel ist in Wasser erhitzt, in 8 bis 10 Schichten schweres Handtellieren eingewickelt und über das schmerzhafte Gelenk gelegt.

Das Rudel wird in einem großen Topf Wasser erhitzt und auf schwere Handtücher gelegt. Legen Sie die Oberfläche mit der dicksten Handtellung über den zu behandelnden Teil.

Denken Sie daran, dass Hydrocollator -Packs Nachteile haben. Sie sind nicht praktisch, wenn für mehrere Gelenke Wärme erforderlich ist, da jede Packung für nur einen Teil gleichzeitig verwendet werden kann. Sie sind auch umständlich zu verwenden und können zu schwer über ein schmerzhaftes Gelenk gelegt. Wenn Ihre Hände von Ihrer Arthritis betroffen sind, kann es für Sie schwierig sein, das schwere Rudel mit der Zange aus dem Wasser zu entfernen. Das heißt, Sie brauchen möglicherweise Hilfe. Auch hier sollten Sie mit Verbrennungen sehr vorsichtig sein. Wenn Sie ein solches Paket ausprobieren möchten, befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers sorgfältig.

Mikrowellenbare Gelpacks sind beliebt. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig oder die Tasche, die das Gel enthält, kann auslaufen ... oder noch schlechterer Ausbrüche und schwerwiegende Verbrennungen verursachen!

Physiotherapeuten verwenden gelegentlich geschmolzene Paraffin, um Wärme aufzutragen, insbesondere auf Ihre Hände. Es gibt auch Einheiten für die Heimnutzung. Da sie hohe Temperaturen beinhalten, sollten Paraffinbäder mit Vorsicht verwendet werden. Patienten mit Osteoarthritis oder rheumatoider Arthritis zwischen den Händen finden häufig Paraffin als nützlich.

Sie können Nylon- und Spandex -Handschuhe kaufen, die für viele Menschen, wenn sie nachts getragen werden, die Morgensteifheit ihrer Hände verringern können. Die Handschuhe sind sowohl in den Größen für Männer als auch in Frauen erhältlich.

Es ist wichtig, bei kaltem Wetter eine angemessene, warme Kleidung zu tragen. Einige Leute finden, dass gestrickte, Woll- oder Vliespullover -Manschetten an schmerzhaften Gelenken, insbesondere die Knie, Knöchel und Ellbogen, hilfreich sind, um die Gelenke warm und wohler bei kaltem Wetter zu halten.

Einige Menschen mit Arthritis stellen fest, dass Hitze ihnen nicht hilft. Tatsächlich sind die umgekehrten häufig am besten kaufmischen Kompressen. Die Kälte kann besonders wirksam sein, wenn eine aktive Entzündung akute Schmerzen und eine Gelenkschwellung erzeugt. Wenn Sie nur verschiedene Modalitäten ausprobieren, können Sie lernen, was für Sie richtig ist.

Es ist einfach, eine kalte Packung herzustellen, indem eine kleine Plastiktüte mit ein paar Eiswürfeln gefüllt wird. Eine Tüte gefrorenes Gemüse, die in ein Handtuch gewickelt sind, kann verwendet werden. Legen Sie jedes kalte Pack über das schmerzhafte Gelenk mit einer Schicht Terry -Stoff, die dazwischen abtrockiert werden. Die gleichen Vorsichtsmaßnahmen, die für die Verwendung von Wärme gelten, sollten bei der Verwendung von Kälte beobachtet werden. Der maximale Nutzen wird in weniger als 20 Minuten erzielt. Möglicherweise möchten Sie diese Anwendung mehrmals am Tag wiederholen.

Bei vielen Menschen mit Arthritis ist ein wirksamer Ansatz wechselnde Anwendungen für warme und kaltes Wasser, ein Verfahren, das als Kontrastbäder bezeichnet wird. Es ist am nützlichsten, eine Hand oder einen Fuß zu bekommen, der in einen großen Topf voller Wasser getaucht werden kann. Wenn Sie es versuchen, versuchen Sie es mit einem Thermometer, um die Temperaturen zu überprüfen.

1. Füllen Sie 1 Behälter 2/3 voll mit 110 Grad F Wasser.

2. Füllen Sie einen zweiten Behälter 2/3 voll mit 65 Grad F Wasser.

3. Legen Sie Ihre Hände oder Füße drei Minuten lang gründlich in das warme Wasser. Dann legen Sie sie für eine Minute in das kalte Wasser.

4. Wiederholen Sie den Schritt 3 noch zwei weitere Mal.

5. Beenden Sie die Behandlung mit drei weiteren Minuten im warmen Wasser; Dann vorsichtig die Hände oder Füße waschen.

Endlich. . .und sehr wichtig ... mit akuten muskuloskelettalen Schmerzen und insbesondere mit Unfällen immer Eis. Die Formel, an die man sich erinnert, ist Reis ...

- Rest |- |

- Eis |- |

- Komprimierung |- |

- Elevatio.